貧血にいい食べ物や飲み物など教えてください！ 今日、貧血で倒れてしまいました...

貧血にいい食べ物や飲み物など教えてください！



今日、貧血で倒れてしまいました。

いつも病院などで健康診断などに行くと

貧血と言われます。何か貧血にならない

食品など教えてください＊

あらあら、大変ですね。

怪我はありませんか？

「貧血」にはいくつかのタイプがあります。

健康診断の血液検査で、単純に「鉄欠乏性貧血」と診断されたのであれば、↓の方々の言うとおり、鉄分を摂る様にしてください。ほとんどの方がこのタイプの貧血です。

しかし、単なる貧血とあなどるなかれ。

貧血の原因を調べられましたか？

単なる鉄不足であれば、病院で経口鉄剤を処方してもらえますし、消化管の状態によっては注射をします。

また、消化管出血や子宮筋腫なども鉄欠乏を起こしますので、原因を明らかにして治療された方がいいでしょう。

その他の貧血には、ビタミンB12もしくは葉酸の欠乏による「巨赤芽球性貧血」、赤血球の寿命が短縮して起こる「溶血性貧血」、あまり原因がよく分かっていない「再生不良性貧血」などがあります。

怖がらせて申し訳ありませんが、この中には命に関わってくる貧血がありますので、しっかりと原因を見つけ、治療をした方が良いかと思います。

どうぞお大事にして下さい。

はいですの。



貧血といってもいくつか種類があるし、ポピュラーな鉄欠乏性貧血だとしても、その原因を探ることがまずは重要ですの。

婦人科系や消化器系などからの慢性的な出血が原因になっていることもあるし、成長期とか激しいスポーツが原因の場合もありますの。



鉄剤を内服するとしても、治るまでに結構時間がかかるのできちんと内科とかで主治医に診てもらったほうがいいですの。食事でレバーやほうれん草+ビタミンCとかとるのもいいけど、それだけで回復が困難な状態かもしれませんですの。



おだいじにですの。

他の方の書かれた通り鉄分が良いです



プルーンや干しぶどう、ごまなんかも良いと聞きます

妊娠中に鉄分不足になりました、注射を打ってくれるのですが

鉄分を補給すると便秘になりがちになるので

プルーンは通常お通じの良くなる食べ物として

知られていますし鉄分補給にもなるので

一石二鳥かと思います



他にはサプリメントも一緒に飲まれてはどうでしょう？

過去にも似たようなのあったので

載せておきます(´・ω・｀)♪



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1210990777

貧血には鉄分がいいです。

で、鉄分を採るにはホウレンソウとかキクナとか緑色の野菜を食べればよかったと思います。

人間、肉を全く食べないと50歳も寿命はない、と言っていた栄養士さんがいたのです...

人間、肉を全く食べないと50歳も寿命はない、と言っていた栄養士さんがいたのですが、根拠があるのでしょうか。

栄養士さんが仰っているのは動物性蛋白のことかも知れません。ミルクや卵、酵母等も摂らない純菜主義の方は、ビタミンB12の欠乏症になってしまいます。

確かに肉に含まれる蛋白質は必須栄養素ですが

肉から摂取しなくても大豆、卵、牛乳に含まれています。

ですから肉を食わなくても人間は生きられます。

ベジタリアンとか坊さんとか。

ないと思います。

私の母は「肉」といわれる全ての物を口にしません。

カレーやチャンポンなども家で作る時は一切「肉」は入れません。

もちろん、お店でも食べません。

本人いわく、肉のダシが出るからだそうです・・・

でも母は生きてます。

因みに６３歳です。

サプリメントについて質問お願いします！ 親が仕事で販売してるサプリメントを進め...

サプリメントについて質問お願いします！

親が仕事で販売してるサプリメントを進められて毎日飲んでるのですが(ﾉｺｷﾞﾘﾔｼ､亜鉛､
ﾋﾞﾀﾐﾝB群)飲んだ後たまにお腹が締め付けられるようなﾓﾔﾓﾔ感がある時があり腹痛とかではなくｷﾓﾁ悪い感じ？です！

これって何なんでしょうか？

最初に亜鉛とﾉｺｷﾞﾘﾔｼを一緒に飲み、その後ﾋﾞﾀﾐﾝB群を飲んでるんですが飲み方とかあるのでしょうか？

逆に効いてないような気分になり最近は飲まない時もあります。

threecrunkさんへ



育毛サプリですね。いつ服用してますか？服用時期によっては胃に負担をかけます。



ビタミンＢは食後すぐ(出来れば毎食後)

亜鉛は食後すぐ(出来れば毎食後)

ﾉｺｷﾞﾘﾔｼは就寝前



■補足

朝食後なら問題ないと思います。

たぶん亜鉛またはノコギリヤシでの症状ですので、どちらかをやめて症状がおさまれば、原因サプリがわかると思います。



(過剰摂取による症状)

・ノコギリヤシでの副作用はほとんどありませんが、ノコギリヤシを摂取しすぎて、吐き気や嘔吐、便秘や腹痛などの胃腸障害が起こったという事例はあります。

・亜鉛の過剰摂取はかえって免疫力が衰えるので、抜け毛や肌荒れ、がん細胞を生み出す原因にもなり、命に関わる副作用となりえます。銅欠乏症になり、貧血を起こしやすくなるという副作用もあります。

また、銅欠乏症になり、貧血を起こしやすくなるという副作用もあります。

軽い副作用では腹痛・下痢などもあります。

日本における亜鉛の一日の摂取量は、男性で12mg、女性で9mgです。

・ビタミンＢは水溶性ビタミンですので過剰に摂取したとしても尿として体外に排泄されますので、副作用はほとんど心配いりません。

2,3日ほど前から、喉の右部分に骨がひっかかった様な違和感を感じています。 そう...

2,3日ほど前から、喉の右部分に骨がひっかかった様な違和感を感じています。 そういえば時々軽い咳も出始めました。１ヶ月ほど前には、右の上の虫歯の治療をして以来、舌の右端が傷つき痛いのです。舌があたる部分

の歯のざらつきが原因かな？と思うのですが・・歯科の先生は夜寝る時にマウスピースを装着したら直るとおっしゃるので、今はつけて寝ています。舌の痛みと喉の痛みは関連がありますか？ それとも喉の病気でしょうか？すみません・・教えて下さい。

どうですか？質問日からしばらくたってますが、落ち着きましたか？



最近、舌の外見に異常のない舌痛症が注目されています。舌痛症と呼ばれ、中年以降の女性に多く、痛みは舌の先が多いです。原因は鉄欠乏性貧血 ・亜鉛欠乏症・ビタミンＢ12欠乏・糖尿病・虫歯・歯周炎などが関係している事も考えられます。



あとは、のどが痛いようですが、口が粘る場合は例えば花粉症に代表される鼻疾患があり喉の方に鼻水が流れることから起こる粘りもあります。後唾液分泌の異常（少ないなど）もあります。また慢性咽喉頭炎なども関係しているようです。



気になるようでしたら、耳鼻咽喉科で相談されると良いですよ。。。お大事に。

貧血に効く市販の薬で良いものありますか？鉄欠乏性貧血で、肩凝り頭痛、倦怠感が...

貧血に効く市販の薬で良いものありますか？鉄欠乏性貧血で、肩凝り頭痛、倦怠感があります。数ヶ月に一回位このような症状が出るので市販の薬で何とかしたいです。

貧血の改善薬でしたら、小林製薬の ファイチがよく効きます。

鉄分の吸収を良くするための葉酸とビタミンＢ１２も配合しています。１日１回、２錠飲んでみてください。

二ヶ月分で ２５００円くらいです。



飲むときに注意してほしいのは、前後３０分にカフェインを含むもの（コーヒー、お茶）を飲まないことです。

カフェインは、薬の作用を弱めますので・・・



毎日 続けてお飲みになっても安心な薬ですので、お勧めです。

明治のアミノコラーゲンを買おうか迷っています。 効果など、お肌がプルプルにな...

明治のアミノコラーゲンを買おうか迷っています。



効果など、お肌がプルプルになった等ありましたらなんでもよろしいので教えてください<m(__)m>

お金の無駄です。コラーゲンは経口では効果がありません。

体内で合成されるホルモンです。

たとえば、ビタミンB12は腸内細菌が合成するので、欠乏症が起こりにくことと同じく、コラーゲンは人の体内で合成されます。

ホルモンは基本的にタンパク質から作られていますので、吸収されてもタンパク質の働きを行うのみです。

規則正しい生活を送ってください。そうすれば、あなたの肌はキレイになります。

サプリメントについて質問です。 一日二種類のビタミンを飲んでいるのですが、一袋...

サプリメントについて質問です。

一日二種類のビタミンを飲んでいるのですが、一袋に一日二粒と書いてあります。


二種類のビタミンを飲んでいるので一日四粒飲んでいることになります。

サプリメントの摂取量が多いと、体に悪影響なことはありますか？

わかる方お願いします。

ビタミン過剰症ですね。

【症状・説明】

ビタミンは、脂溶性ビタミン（A、D、E、K）や水溶性ビタミン（B1、B2、 ナイアシン、B6、葉酸、B12、パントテン酸、ビオチンのB群ビタミンとC） に分けられる。

水溶性ビタミンは過剰に摂取したとしても尿として体外に 排泄されるが、脂溶性ビタミンは肝臓をはじめとする体内に蓄積される。 そのため、過剰摂取による副作用が出てくる危険性がでたくる。

これを 「ビタミン過剰症」という。ビタミンAを取り過ぎると、頭痛や顔面紅潮 皮膚が乾燥してむける、筋肉痛、食欲不振などの症状が現われてくるまた ビタミンDを取り過ぎると、骨からカルシウムが分離し、骨がもろくなっ たり、食欲不振、吐き気、頭痛、皮膚のかゆみなどが現われる。



また乳幼 児の場合は、臓器にカルシウムが貯まり過ぎるという報告もある。



通常の食生活のなかではビタミン過剰症を心配する必要はないが、ビタ ミン剤、サプリメントなどで多量に摂取するときは注意が必要である。



◆ビタミンＡ過剰症◆

食欲不振，皮膚落屑，脱毛，皮膚乾燥，骨・関節痛，肝脾腫，皮膚色素沈着，胎児奇形，脳圧亢進． 急性中毒：仮性脳腫瘍：髄液圧の異常をきたし、嘔気，嘔吐，頭痛，泉門開大等慢性中毒：易刺激性，骨痛，手掌・踵の落屑等



◆ビタミンＤ過剰症・ビタミンＤ中毒◆

ほとんどが医原性、高カルシウム血症と類似の症状。 筋緊張低下，嘔気，食欲不振，易刺激性，腹痛，脱水，便秘，下痢，多飲 ・多尿等。かゆみ，腎石灰化症，異所性石灰化，腎不全，尿路結石．高血圧症の悪化



◆ビタミンＫ過剰症◆

新生児溶血性貧血



◆ビタミンＣ過剰症◆

服用で、尿の潜血反応が擬陽性になる事がある。下痢，尿路結石。



【原因】

ビタミンは炭水化物、脂質、たんぱく質、ミネラルといった栄養素の働き をスムーズにさせ、体のコンディションを維持するために欠かせない栄養 素である。

ビタミンが極度に不足してくると「ビタミン欠乏症」と呼ばれ るさまざまな症状が発現し、健康を保つことが困難になる。

かつてはビタ ミンC不足からくる壊血病、ビタミンB1不足からくる脚気などが ビタミ ン欠乏症の代表的なものであったが、現在、先進国ではそれらの症状はほ とんどなくなり、代わって偏食、アルコールの飲み過ぎなどを原因とする ビタミン欠乏症が見られている。



【対策】

国民栄養調査などを見ても、日本人は鉄とカルシウム以外の栄養素は必要 量摂取していることになっている。

しかし、調査結果はあくまで平均値で あり、潜在性ビタミン欠乏状態の増加を考えてもビタミンが不足している 人は存在している。

特に、スナック菓子、ビタミン添加がないインスタン ト食品、ファーストフードなどを好んで食べるという偏食傾向の目立つ若 年層では、ビタミン不足が心配されており不足しやすいビタミンとしては 、A、D、B1、B2、ナイアシン、Cがあげられる。

これらのビタミンが不足す るとビタミン欠乏によるさまざまな症状が現われやすくなる。ただし、ビ タミンA、Dは過剰摂取に注意が必要。バランスの取れた食生活を心がけたい。

今日、貧血の現状を調べるため血液検査をしに病院へ行きました。 貧血と言われた...

今日、貧血の現状を調べるため血液検査をしに病院へ行きました。



貧血と言われた病院と違う病院に行きました。




医師には貧血の原因は食生活だと言われ、食生活がなってないと怒られました。



最初に行った病院の時は食欲（朝は茶碗一杯のご飯・納豆・炒めもの・コーヒー）が普通にあったのに貧血で、今日行った病院の時は食欲がなく（朝は豆乳とコンフレーク）食べてないから貧血だと言われました。



食欲があってもなくても貧血なのに、どちらが正しいかわかりません。



今日行った病院の言う事も正しいのでしょうか？





また薬を処方されましたが、調剤薬局に行くのを忘れて今気付きました…



来週まで休みが無いので取りに行くことが出来ません。



来週に血液検査の結果を聞きに病院に行くときに正直に医師に言うべきでしょうか？



医師に怒られそうで嫌なのですが…

貧血と一言に言っても、色々な原因があります。

食生活が原因と言われたということは、鉄をきちんと取っていない鉄欠乏性貧血か、ビタミンB12を取っていない巨赤芽球性貧血の所見が出たのでしょう。



「最初に行った病院では食欲があったのに貧血と言われた」ということですが、血液はその前数日の食生活などで変わることはありません。

両方とも貧血の所見が出たということは、おそらく実際に質問者さんの食生活に長い間何らかの問題があった可能性が高いです。

それは食欲だけの問題ではなく、鉄分やビタミンをきちんと定期的に、十分な量取っているかという栄養バランスも大きな要因となります。



医師の立場からすると、前の医師が質問者さんに話を聞いた時は「食欲がない」と言わなかったので何も注意しなかっただけで、たまたまその時質問者さんに食欲がなければ、医師は同じようなことを言ったと思いますよ。



ちなみに、薬は何の薬かわかりますか？

おそらく鉄剤だと思いますが…。

とすれば、今どうしても飲まなければならないものではないと思います。

怒るかどうかは医師のキャラクター次第ですが、医師も質問者さんのことを思って言ってくれているのだと思います。

正直に言ったほうが無難だと思いますよ。

続発性貧血とはどのようなものですか？

続発性貧血とはどのようなものですか？

健常人の赤血球成分の基準値と貧血の関係はどのようになっていますか？

貧血の診断はどのように行いますか？

貧血はどのように分類し、どのような症状がありますか？

鉄欠乏性貧血とはどのようなものですか？

再生不良性貧血とはどのようなものですか？

溶血性貧血とはどのようなものですか？

巨赤芽球性貧血とはどのようなものですか？

続発性貧血とはどのようなものですか？

貧血によい食品にはどのようなものがありますか？

健常人の赤血球成分の基準値と貧血の関係はどのようになっていますか？



赤血球成分の基準値は私達の病院では次のようになりますが、他の病院では少し異なる場合があります。赤血球数は、成人男性では450万～530万/μl(パーマイクロリットル)、成人女性では400万～480万/μlです。ヘマトクリット値は、男性が40～50％(パーセント)、女性が35～45％、ヘモグロビン量は、男性では14～18g(グラム)、女性では12～16gです。



貧血の診断はどのように行いますか？



赤血球中のヘモグロビン濃度、赤血球数、ヘマトクリット値が減少すると、体中に運搬される酸素の量やブドウ糖などの栄養分の供給が減って、貧血になります。医学的に貧血と診断する場合は種々の指標を総合的にみて判断します。この他、赤血球の形や色でも診断できます。

ここではわかりやすく、血液中のヘモグロビンで判定したいと思います。貧血とは色々な原因によって血液中のヘモグロビン濃度が減少した状態をいい、男性では14g/dl未満、女性では12g/dl未満の場合を言います。

男性でヘモグロビン濃度が11～14g/dl未満の場合に軽度貧血、8～11g/dl未満の場合に中等度貧血、8g/dl未満の場合に高度貧血と考えます。女性では10～12g/dl未満の場合に軽度貧血、7～10g/dlの場合に中等度貧血、7g/dl未満の場合に高度貧血と考えます。



貧血はどのように分類し、どのような症状がありますか？



貧血にたくさんの種類がありますが、主な貧血としては鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、溶血性貧血、巨赤芽球性貧血などです。貧血の一般的症状としては、身体内で酸欠状態になることによって現われる、全身倦怠感、無力感、頭重感、めまい、耳鳴り、動悸、息切れ、眼球結膜や顔色の蒼白などがみられます。（貧血の分類の詳細はこちら）



鉄欠乏性貧血とはどのようなものですか？



健康な成人の身体の中には総量5000mg程度の鉄があり、その半分が赤血球に含まれ、残りは肝臓や脾臓や骨髄に貯えられています。鉄欠乏貧血は、全貧血の80～90%を占める多い疾患です。男：女比は1：5～6で、女性に多い病気です。鉄欠乏性貧血の原因は偏食、消化機能の低下による鉄分摂取不足、発育・成長・妊娠・出産・授乳などによる鉄需要の増大、月経多過・病的出血などによる鉄排泄の増加などです。鉄欠乏性貧血の場合は、小赤球性低色素性貧血とも呼ばれ、赤血球が小さく薄くなると共に、ヘモグロビン量も少なくなるので低色素になります。一般的な貧血症状以外に、舌炎、食道の異常感、嚥下痛、割れやすい爪、外側に反り返る変形した爪などの症状がみられます。このような患者さんは血液中の鉄濃度が減少しております。



再生不良性貧血とはどのようなものですか？



Ａ５：再生不良性貧血の場合は赤血球を作る骨髄が障害を受けたり、赤血球が十分に作られなくなったために起る貧血で、白血球数や血小板の数も著しく減少する重症な病気で完治が難しいのです。再生不良性貧血の症状としては白血球減少による感染・発熱、血小板減少による出血などがみられます。



溶血性貧血とはどのようなものですか？



一般的な貧血症状以外に、血尿や黄疸がみられます。溶血性貧血の場合は赤血球の寿命(120日)が極端に短くなり、脾臓で赤血球が壊され溶血します。溶血性貧血には免疫性溶血性貧血、自己免疫性溶血性貧血、常温型溶血性貧血、寒冷凝集素症、発作性寒冷血色素尿症、発作性夜間血色素尿症、赤血球膜異常、遺伝性球状赤血球症、遺伝性楕円赤血球症、赤血球酵素異常、ヘモグロビン異常症、サラセミアなどめずらしい病気が含まれております。



巨赤芽球性貧血とはどのようなものですか？

巨赤芽球性貧血をおこすのは、ビタミンB12欠乏性貧血や葉酸欠乏性貧血の場合で、赤血球を作るのに必要なビタミンB12や葉酸が欠乏したために起る貧血です。巨赤芽球性貧血、胃切除後性貧血、悪性貧血とも言われます。巨赤芽球性貧血の症状としては舌炎、知覚障害などがみられます。治療法としては注射でビタミンB12や葉酸を投与します。



続発性貧血とはどのようなものですか？

基礎疾患として病気があるために起った貧血を続発性貧血と呼びます。すなわち、癌、リウマチ疾患、寄生虫疾患、心臓病、肺疾患、腎臓病、肝臓病などに伴って起る貧血です。妊娠によって起る貧血もこれに含まれます。急性失血性貧血では、大ケガをしたり、手術をして、大量出血した場合に一時的に赤血球を失う場合です。慢性失血性貧血では、胃潰瘍、痔、月経過多などで、長時間に少しずつ出血しておこる貧血です。

文字数が限界なので自分で調べてください。すいません。

18歳学生です。ここ数日食欲不振と吐き気が続きあまり食べ物が食べれません。その...

18歳学生です。ここ数日食欲不振と吐き気が続きあまり食べ物が食べれません。その割にしっかり喉は渇いてお茶をたくさん飲むのですが飲んだ後もあまり小便がでません。これって何か胃か腸に問題があるのでしょうか？

一年前にアニサキスによる腸の切除手術を受けましたがそれも関係しているのでしょうか？

胃の手術形式にもよるのですが、ダンピング症候群という胃切除後の方に特有の疾患があり症状は食後の不快感などです。

また、ビタミンB12欠乏による貧血も胃切除後かなり年月経ってからですが起こりうる疾患です。

お話を聞いただけでは心当たりのある病名を並べる事くらいしか出来ませんので、受診してみて下さい。

貧血持ちです。 たまに貧血が起こるんですが、立っていられないくらいの気持ち悪...

貧血持ちです。



たまに貧血が起こるんですが、立っていられないくらいの気持ち悪さや頭痛、手や足や歯の痺れなどの症状がありました。

貧血になる原因は分からないのですがこの前は寝不足や

生理も重なったりしていたので余計だと思います。

でも普通に規則正しくしてもたまに起こります。



病院に行こうと思ってるんですが、何科にいったらいいんでしょうか？

お願いします！

内科（血液内科）になります

総合病院に行くことをお勧めします





以下は素人判断となりますが。。。



神経症状が出ているということですが、菜食主義ということはありませんか？

その場合、「ビタミンB12欠乏」が可能性として考えられます



ビタミンＢ１２

あさりやかきなどの貝類、肉類（とくにレバー）、魚類、卵や牛乳にも多く含まれています。野菜類には含まれていません。

一週間ほど前から舌の左側に痺れているような違和感があります。痺れには波があっ...

一週間ほど前から舌の左側に痺れているような違和感があります。痺れには波があって一日中痺れがあるわけではなく,夜になると強くなります。
食事をしている時は気になりません。以前にも痺れたことがありましたが,その時は２日程度で治ったのに今回は約一週間続いています。何かの病気なんででしょうか？心配です。

l0vefriend_clsさん、今晩は。





舌のしびれの原因は、その多くが原因がはっきりしないしびれです。



舌のしびれの症状としては、ピリピリする様なしびれのものや、味が分からなくなったり舌の感覚が麻痺することもあります。また、

舌の表面がコケが生えたように白くなる病気もあります。

舌の病気としてもっとも多いのが舌痛症です。舌の表面や外見上に変化は見られませんが、舌の部分にしびれたようなヒリヒリするような痛みが続きます。はっきりした原因は不明ですが、中高年の女性に多く発生しています。



年をとるとともにホルモンバランスが崩れてくるのが大きな原因とも言われています。



貧血が原因で舌が荒れる場合もあります。亜鉛やビタミンの不足によるものです。



また、糖尿病の合併症や虫歯などからくる舌のしびれや痛みもあります。



その他、舌のしびれの原因の1つに、ビタミンなどの不足が考えられます。

鉄分や、亜鉛欠乏症などが考えられます。

亜鉛欠乏症は、普通味覚異常のことをさすそうです。また、味覚異常が起こる前に、痛みが来る人もいるようです。悪性貧血、ビタミンＢ12が欠乏している場合にもしびれを感じることがあります。しびれというより、痛みとして感じる場合には、また原因もいろいろと変わってきます。



そういうことで原因がはっきりしないので、続くようでしたら、病院に行かれることをお勧めします。







お大事になさってください。

認知症の原因は何ですか？

認知症の原因は何ですか？

認知症の原因となる病気には多くのものがありますが、特に多いのが脳血管性認知症とアルツハイマー型認知症です。この二つとその混合型（二つを合併している型）を合わせると、認知症全体の8割から9割を占めると考えられています。

脳血管性認知症とは、脳梗塞（脳の血管に血栓という血の固まりがつまった状態）、脳出血（脳の血管が破れて出血した状態）

など脳の血管に異常が起きた結果、認知症になるものです。

アルツハイマー型認知症 脳の細胞が変性（性状、性質が変わる）したり消失した結果、脳が縮んで認知症になるものです。

他にも、以下の様な病気でも認知症が起こります。

・慢性硬膜下血腫 頭を打った後しばらくしてから、脳内で出血した血の固まりが脳を圧迫するもの

・頭蓋内新生物 髄膜や脳の腫瘍によって認知症症状が出ることがあります

・正常圧水頭症 脳の脳室という場所に髄液という液が貯まるもの

・甲状腺機能低下症 甲状腺ホルモンが低下して認知症症状が出ることがあります

・ビタミン欠乏症 ビタミンB1、ビタミンB12、葉酸などのビタミン欠乏によるもの

・低酸素血症 心不全や呼吸不全、重度の貧血で血液中の酸素濃度が低下して認知症症状が出ることがあります

・電解質異常 血液中の電解質（ミネラル）のバランスが崩れて認知症症状が出ることがあります

簡単な説明になりましたが、参考になればと思い回答しました。

脳の委縮であったり、脳梗塞など脳血管障害による後遺症などからも来る。後はアル中から来る認知症って人もいたりしますね。

一言で言うと脳のトラブルです

サプリメントについて詳しい方教えて下さい!!(;_;) 私は赤血球の数が足りなくて、...

サプリメントについて詳しい方教えて下さい!!(;_;)



私は赤血球の数が足りなくて、貧血気味です!!気になっていたので鉄分とビタミンＣのサプリメントを購入しました。




そこで教えて頂きたいのですが、この組み合わせで大丈夫ですか？？ぁと、サプリメントを服用するタイミング教えて下さい!!お願いします。。。(O_O)

鉄欠乏性の貧血なら鉄分とビタミンCのサプリで試されたらいいと思います

サプリ飲む前後にタンニンを含むお茶などはさけたほうが良いです （吸収率が落ちます）



胃腸が弱いのであれば食後にサプリメントの服用が良いと思います



もしも赤血球数が足りない貧血であればバランスの良い食事と

ビタミンB１２を多く含む食材を選んで食べてみてください（牡蠣やレバー）

痛い口内炎

痛い口内炎

最近、出来ては治りを繰り返し３ｍｍ、５ｍｍ、８ｍｍ

常時２～３個あり痛くてｘ２ ストレスが原因？

アフタ性口内炎

これで出来にくくなった等お教えください！





①Ｂｅｈｃｅｔ病②Ｒｅｉｔｅｒ病③周期性好中球減少症④Ｃｒｏｈｎ病⑤Ｆｅｌｔｙ症候群

は無いです。

鉄、ビタミンＢ１２、folic acidなどの欠乏？

外傷、内分泌系、ストレス、異物、食物・・・？？

心がけてるつもりなんですが・・



あーいたい～

何でもいいです。これが良いみたい・・・程度で・・・

体力があり、栄養バランスもとれているのに口内炎になりやすい人は

唾液の分泌が減って口の中に細菌が繁殖しやすい環境になっている

可能性があります。食事をよく噛まずに早食いする人は、徐々に

唾液の分泌が悪くなり、口内炎を起こしやすくなるそうです。



改善策としては、食事をよく噛んで食べることやガムを噛んで、唾液の

分泌を促すことをすれば、良くなると思います。また、鼻が悪くて

夜口で呼吸する人も口内炎になりやすいそうです。そういう人は鼻の

治療をきちんとすることです。

口内炎用のパッチは使ったことありますか？

割とすぐはがれちゃうときもあるんですが、食事の時は貼ってあるとかなり快適に食事ができます。



私はあまり口内炎てできませんので、どうしたら良いかはわかりませんが

参考までに

http://kenko.asahi.co.jp/src/?srctype=&phrase=%E5%8F%A3%E5%86%85%E7...

医者とかに相談してみては？

貧血について 陸上の中距離やってます。去年貧血になったんですが、薬を飲んでた...

貧血について



陸上の中距離やってます。去年貧血になったんですが、薬を飲んでたので数値は良くなりました。なので薬は今止めてるんですが、またなりそうで心配です。
1ヶ月後に大事な大会があるんですが、急に数値が落ちたりしないですか？



ヘモグロビン 14．5

フェリチン 49

鉄 87

貧血とは、血液中の赤血球（ヘマトクリット）の減少や、赤血球に含まれる血色素（ヘモグロビン）の量が少なくなった状態をいいます。貧血には原因によっていくつかの種類がありますが、最も多いのがヘモグロビンの原料となる鉄が不足して起こる鉄欠乏性貧血です。

ヘモグロビンは酸素を体の中に運び、いらなくなった二酸化炭素を持ち帰り、肺から外に出すなど重要な働きをしているので、ヘモグロビンが少ししか造られないと、全身に運ばれる酸素の量が減少し、体が酸素不足になってさまざまな症状が起きてしまうのです。



＜貧血の症状＞

めまい・立ちくらみ 頭が重い・頭痛 耳鳴り 顔色が悪い 唇の色が悪い 肩や首筋がこる 動悸・ 息切れ むくみ 疲れやすい 体がだるい 注意力低下



貧血には次のような種類があります。

（１） 鉄欠乏性貧血：

鉄分が不足してヘモグロビンが不足する。

● 出血が原因：傷などによる一過性の出血だけでなく、胃・十二指腸潰瘍や痔、子宮筋腫などで少しずつ体外に血液とともに鉄分を失う。

● 食生活が原因：偏食やダイエットなどで食物からの鉄分の摂取が不足するような栄養バランスの悪い食事をしている。

● 鉄分の需要が多いのが原因：成長期の子どもや妊娠中の女性は鉄分の必要量が普通より多いため貧血になりやすくなる。

● 激しい運動が原因：スポーツなどで激しい筋肉運動をする人は赤血球が早く壊されて鉄分が不足しがちになる。

● 不規則勤務が原因：体内の鉄分は夜になると減少するため、深夜勤や不規則勤務に就いている人は同じ食事をしていても貧血になりやすい。



（２） 再生不良性貧血：

骨髄の造血機能に異常が生じ、赤血球の母細胞がうまく造られない。

（３） 巨赤芽球性貧血（悪性貧血）：

ビタミンＢ１２や葉酸が欠乏して赤血球になる前の段階の赤芽球が成熟できなくなる。

（４） 溶血性貧血：

赤血球が普通より早く壊されてしまい、赤血球が不足する。



３．生活習慣改善アドバイス

貧血の中でも最も多い鉄欠乏性貧血は生活改善によって予防することができます。

● 鉄分の多い食品を積極的に摂る

成人男性は鉄分を１日約１２～１５ｍｇ、成人女性は１５～２０ｍｇの摂取を（女性は月経や妊娠、授乳のため鉄分が失われ鉄欠乏性貧血になりやすい）



＜鉄分の多い食品＞

大豆、大豆製品、レバー、ひじき、もずく、のり、あさり、牡蠣（かき）、ほうれん草、小松菜、切干大根、 いわし丸干し、牛もも肉、まぐろ赤身など。

● 無理なダイエットや食事が不規則といった生活は改善する

● バランスの良い食事を摂る

ヘモグロビンは鉄とたんぱく質でできているので、たんぱく質を摂取することも大切。肉や魚、豆腐、卵など良質のたんぱく質を適量食べましょう。また、ビタミンＣは鉄の吸収を促進させる働きがあるので、野菜や果物などを食べるようにしましょう。

● お茶、コーヒーは食事とは時間をずらして飲む

緑茶や紅茶、コーヒーに含まれるタンニンを鉄分といっしょにとると鉄分の吸収が悪くなります。

● 適度な運動をする

日頃から運動しているとヘモグロビンが増えます。

先月の頭から舌がずっと痛いです。味がするものや油物などがしみます。後は固いも...

先月の頭から舌がずっと痛いです。味がするものや油物などがしみます。後は固いものなど噛まなくてはいけないものや、
あまり口の中に物を入れていると痺れるような感じです。何も食べてない時でも時折痺れます。見た目はなんともないんです。こんな状態の為食事がまともに食べれず、朝昼は柔らかい食パンかバターロール、夜はお粥を少しなどです。肉も魚も野菜も果物もまったく食べれずと言うのはやはり栄養的にまずいですか？なるべく時間を作って病院に行こうと思いますが、何科に行けばいいのでしょうか？（胃腸科、内科ではついでで見て頂きましたが見た目なんともないから…と終りました）ご回答よろしくお願いします。

「最近、舌の外見に異常のない舌痛症が注目されています。舌痛症と呼ばれ、中年以降の女性に多く、痛みは舌の先が多い。」



とサイトにありました。

原因は、ビタミン、あるいは微量元素の不足、鉄欠乏性貧血、亜鉛欠乏症 、悪性貧血（ビタミンＢ12欠乏)、糖尿病、う歯（虫歯）歯周炎、口腔内乾燥に伴う痛み、精神的疾患（広義の心因性疾患）・・・などだそうです。



耳鼻咽喉科が専門のようですので、早めに相談されると良いかもです。。。お大事に。

保健の問題です。 ①薬による副作用や感染症などの情報を収集すること ②薬を処方...

保健の問題です。



①薬による副作用や感染症などの情報を収集すること

②薬を処方どうりに使用しても健康被害がおこること


③病気の原因に対して直接働く抗生物質のような薬

④せきどめや下痢どめのように症状を緩和するために働く薬

⑤欲求を満たせない原因を障壁といい４つの障壁とは何か？



わかる方緊急なんですが

教えてくださると

嬉しいです(>_<)／

①：の情報収集ですが､一般人にはかなり困難です。製薬メーカーは新薬に関してフェーズ４試験を実施して､副作用の種類や頻度を厚生労働省に報告しています。その結果が医薬品情報として､添付資料に記載されますが､詳細な内容はわかりません。



②：薬は有効性と有害性を比較して､有害性よりも有効性が大きいと判断されると許可されます。従って､全ての薬に副作用があります。



③：鉄欠乏性貧血⇒鉄剤､悪性貧血⇒ビタミンB１２､脚気⇒ビタミンB１､妊娠性糖尿病⇒ビタミンB6など､ビタミンやミネラルの不足による病気が多数あります。



④：対症療法として使われている薬剤で､鎮痛剤､鎮痙剤､抗炎症剤､糖尿病の治療剤､降圧剤など､ほとんどの薬物がこの仲間です。



⑤：金がない､時間がない､やるきがない､すぐあきらめるかな？

☆質問です☆

☆質問です☆

こんばんは！



私は、中学１年生の女子です★



私には、悩みがあります・・・



それは、【若白髪】についてです・・・



小学校６年生から、ちょっとずつ生えてきていたんですが・・・



最近は１日に１０本生えるペースで・・・



一回、白髪染めで染めたんですが・・・またすぐに



いっきに生えてきて・・・友達からも、



(白髪生えてるよ)とか、(白髪多くない？)とか



影でコソコソ言われたり、直接ズバッと言われて



ものすごく傷つきます・・・



親に言っても(そんなの気にしない)とかって



言われます・・・でもどうしても気にしてしまいます・・・



最近《病気なのかな・・・》と思います・・・



病気なのでしょうか？



白髪は全体的に多く生えるのですが・・・



てっぺんが多いです・・・



学校には、二つに結んでいるんですが・・・



分け目にもたくさん生えているので、どうしても



隠せません・・・最近になって



《白髪見られてるかも・・・》ともの凄く



心配になって仕方がありません・・・



どうして白髪が生えてくるのでしょうか？



皆さん教えて下さい。



本当に悩んでいます・・・



たくさんのご回答を



宜しくお願いしますｗｗ

若いときにできる白髪の原因を色々調べてみたので、まとめて書きますね。



原因は遺伝が多いようですが、補足を読む限り、あなたの場合はちがいますよね。



他に考えられる原因は、ストレスです。(思いあたるストレスはありますか？)



あとは、食生活の乱れも考えられるそうです。

若白髪の対処法として、まず、バランスのいい食事をとる。特に、ミネラルが多く含まれるものを食べると、髪に栄養がいきわたり、黒髪が成長されることがあるようです。食事でとりにくい場合は、ミネラルのサプリメントを飲むのもいいですね。



ビタミンも大事です。ミネラルやビタミンは、食事だけでは足りない場合が多いです。

亜鉛・銅・鉄などのミネラルをたくさん摂取し、さらに、ストレスに負けない体を作るために、タンパク質とビタミンCも摂取しましょう。血行をよくするために、ビタミンEをしっかり摂ることも、若白髪対策には大切です。



以上が、自分でできる対策です。



ただ、原因が病気の若白髪もあります。下に書きます。

①ウェルナー症候群(白髪のほかに、脱毛、白内障、糖尿病なども併発します。)

②甲状腺の病気

③アジソン病

③悪性貧血（ビタミンＢ１２欠乏症）

④ネフローゼ症候群

⑤かいよう性大腸炎、吸収不良症候群などによる慢性の栄養障害。



白髪になるスピードが異常に早く、白髪以外になにか体に気になるところがある場合は、上に書いたような病気の可能性がないか病院で診断してもらったほうがいいようです。

あとは、若白髪を気にしすぎることがストレスになり、そのストレスでよけい白髪が増えることもあるようです。

病気でない場合は、白髪染めを使って、ストレスを感じない生活を送ることがいいと思います。



もう一度、親と真剣に話し合ってみてくださいね。

ほとんどが、ストレスからきているので１日だけ若白髪を気にせず

カラオケなどでストレス発散するといいですよ(*^。^*)

最近寝つがよくないです。何かいい対策ありますか？元々寝つき悪い方なんですけど...

最近寝つがよくないです。何かいい対策ありますか？元々寝つき悪い方なんですけど最近は特にひどいです(>_<)

アドバイスお願いします。

★補足を読みました。

セロトニンは悩み事や嫌なことが浮かばないようにする働きがあります。この作用があるので、精神薬はセロトニンを増やすものがあります。



◆セロトニンが睡眠に非常に影響しています。特に寝つきについてセロトニンは効果があります。

研究でセロトニンにより、７割以上の人が不眠解消の効果があったとされています。



◆セロトニン（脳内神経伝達物質）が不足すると睡眠のトラブルの状態が起こります。

セロトニンは、簡単に言うと「心を癒す・心のやすらぎを作る・ストレスを感じないようにする」物質です。

セロトニンの研究は、近年、進歩し、精神的な病気の人だけでなく、健康な人たちには「癒しを体験し、ストレスを感じないような体質作り」をしてもらおうと、注目されています。癒しは睡眠のトラブルも解決します。



セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは、体内でセロトニンに変化します。

★トリプトファンだけではセロトニンにならず、ビタミンＢ６が必要です。ビタミンＢ６を多く含む食べ物は下に書きます。



トリプトファンを多く含む食べ物・飲み物を書いてみます。数字は（食品 100 g あたり）のトリプトファンの含有量です



○バナナ 10ｍｇ ・豆乳 53ｍｇ・ 牛乳 42ｍｇ・ヨーグルト 47ｍｇ ・プロセスチーズ 291ｍｇ・ひまわりの種 310ｍｇ・アーモンド 20ｍｇ・肉類 150～250ｍｇ ・糸引納豆 242ｍｇ・すじこ 331ｍｇ・たらこ 291ｍｇ・白米 89ｍｇ・そば 192ｍｇ



セロトニンの情報です。良かったら見られてください。

セロトニン不足による寝付けない理由の情報も載っています。

↓

http://www.geocities.jp/blueninspirit/serotonin.htm



ビタミンＢ６→鶏むね肉、鶏レバー、牛レバー、豚レバー、赤ピーマン、バナナ、大豆、玄米、さけ、まぐろ、いわし、さば、かつお、さんま、にんにく



◆ほとんどの場合、セロトニンだけで睡眠のトラブルは解決できますが、念のため、不眠に関係のあることをお書きします。

◆心を落ち着かせる・良く眠れるビタミン・ミネラルと砂糖の情報を書いてみようと思います。



・過剰な砂糖→インスリンの過剰分泌→低血糖症

低血糖症になると、イライラし、カッとなりやすくなります。精神が不安定になり、睡眠に問題が生じます。



・カルシウムの不足→イライラ、過敏。不眠の状態になります。ひどくなると神経が異常になり、顔がピリピリ痛み、けいれんも起りえます。

カルシウムを多く含む食べ物→牛乳、ごま、納豆、ししゃも、ヨーグルト、ひじき、小松菜、モロヘイヤ、カブの葉



・ビタミンB１の不足→精神が安定せず、睡眠にトラブルが起こります。

ビタミンＢ１→豚ロース肉、牛ヒレ肉、鶏レバー、うなぎ、たらこ、真だい、さけ、いんげん豆、ほうれん草、玄米、大豆、落花生、ごま



・ナイアシン（ビタミンB群の１つ）ナイアシンは精神を安定させます。

ナイアシン→落花生、牛ロース肉、牛レバー、豚レバー、豚ロース肉、鶏むね肉、かつお、さば、いわし、たらこ



・ビタミンB12の欠乏→神経に障害を生じます。不眠の状態になります。

ビタミンＢ１２→豚ロース肉、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、牡蠣、あさり、しじみ、はまぐり、たらこ、すじこ、焼きのり（牡蠣、鶏、レバーは、取り過ぎに注意してください。牡蠣は亜鉛の摂り過ぎになります。牡蠣は５個以内にしてください。鶏レバーはビタミンAの摂り過ぎになります）



・マグネシウム、亜鉛、マンガンの不足→精神の不安が生じ、睡眠にトラブルが起こります。

（マグネシウム→するめいか、あさり、ひじき、カシューナッツ、大豆、きなこ、ごま、さつまいも、じゃがいも）

（亜鉛→牡蠣、大豆、牛もも肉、豚レバー、ごま、そら豆、大豆、高野豆腐、納豆、アーモンド）

（マンガン→シナモン、玉露、干しずいき、モロヘイヤ、青のり、高野豆腐、アーモンド、さつまいも、れんこん）



・ビタミンCは疲れを取り、精神状態を軽快、睡眠に良い作用をもたらします。

ビタミンＣ→アセロラジュース、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、トマト、グレープフルーツ、オレンジ、柿、じゃがいも



サプリメントでとられることも方法の１つです。

セロトニンはアミノ酸のトリプトファンをとれば効果が出ます。アミノ酸を購入されれば、トリプトファンは含まれています。

しかし、食材からで十分です。



お大事にされてください。

初めまして＾＾

私も、元々寝つきが悪いので気持ちが分かります。



私の場合ですが

本当に眠れない時は、ただボーッとするかＤＶＤを観たりｹﾞｰﾑをしたりしていますよ。

悩み事があるから寝つき悪いんじゃ？

私はそうだけれど、眠らないと疲れ取れないから昼間の体調管理に気をつけて、チオビタ飲んだり栄養とったり、頑張。

栄養性疾患にはどのようなものがありますか。 ３つほどあげて頂けると幸いです。

栄養性疾患にはどのようなものがありますか。

３つほどあげて頂けると幸いです。

低栄養(タンパク質が足らない)、口内炎･結膜炎(ビタミンB２不足)、夜盲症(ビタミンA不足)、くる病･骨粗鬆症･骨軟化症(カルシウム･ビタミンD不足)、壊血病(ビタミンC不足)、肥満症･高脂血症(脂質の過剰摂取)、高血圧(塩分過剰摂取など)、貧血(葉酸･ビタミンB12･鉄･銅の不足)、脚気(ビタミンB１不足)、ペラグラ(ナイアシン不足)、出血傾向(ビタミンK)







なったら一番怖いと思ったのは壊血病です。

血が汗のように皮膚から染み出るみたいです。





ほとんど欠乏ですが、脂溶性ビタミン(全部ではありませんが)には過剰症もあります。

脚気とか 糖尿病や脂肪肝炎 チアミン欠乏症 ビタミンA欠乏 若年性低血糖他

今日はお酒を飲んできました。家に着いてシャワーを浴びすぐ寝ようと思っていたの...

今日はお酒を飲んできました。家に着いてシャワーを浴びすぐ寝ようと思っていたのに、手と足がしびれて寝れないです。このしびれをとるにはどうしたらイイですか？
助けて下さい。

お酒はいつもより少なめでした。

糖尿病：15-20％に末梢神経障害を伴うといわれています。

膠原病

中毒による末梢神経障害

1. アルコール過剰摂取：アルコールを飲み過ぎると、酩酊や意識障害などの急性症状がおこるのはよく知られています。長期の大量飲酒では、飲酒をやめてもすぐには治らない慢性の多発性神経障害がおこってきます。知覚神経の障害が多いため、しびれはよくある症状です。しびれが辛くて飲酒を続ける方もいますが、治療は飲酒をやめることとビタミン剤の投与などです。

ビタミン欠乏症：ビタミンB1, B6, B12, 葉酸欠乏症などで、知覚障害を主症状とした多発神経障害が発生します。治療はビタミン剤投与を行っています。

遺伝性の末梢神経障害 等があります． いずれにせよ症状で知らせてくれているのですから病院で原因を突き止めて貰うことですね．



http://www.suiseikai.jp/soudan/soudan23.htm

手足の痺れが、片方ですか両方ですか｡



片方なら脳の血管障害の可能性があります｡

両方なら糖尿病の神経障害かもしれません｡



専門医の診察を受けて下さい｡

お肉食べないのって健康に悪いのですか？

お肉食べないのって健康に悪いのですか？

昔テレビ番組でお肉抜きダイエットは危険というのをみたのですが

良くベジタリアンとか言いますよね？

ベジタリアンの方ってお肉食べないで栄養バランス取れといるのでしょうか？

菜食で健康を維持できるかといえば可能です。

ですが、菜食という偏食をするよりも、雑食は菜食に加えて動物性食品が使えるので健康の維持をし易いのです。



菜食の場合は、雑食に比べて得る事が難しい栄養素や、または摂取できない栄養素が多々あります。

動物性食品を摂らないのでしたら、栄養不足の予防としてサプリメントを摂ってください。



同じ栄養素を得るとしても、肉の方が効率良く栄養を摂取し易いケースが多いのです。

例えば菜食のタンパク源の代表的存在である大豆。

大豆は食物繊維によって消化吸収率が大幅に落ちる為に、タンパク質消化吸収率は７５％程度です。

一方、動物性タンパク質は９０％以上が消化吸収されます。



菜食原理主義者などは、菜食で摂れない栄養素は無いという無根拠なデマを広めた為に、

それを信じて菜食をしている人を多々見受けられます。

脂肪酸だけで見ても、菜食で摂れない脂肪酸の種類は多々あります。

参考 http://www4.ocn.ne.jp/~katonet/



脂肪酸以外にも、動物性食品からしか摂れない栄養素は多々あります。

例えば、「アンセリン」、「カルノシン」は、動物性食品にしか含まれません。

これは塩素系活性酸素を抑制する数少ない抗酸化剤です。

調査結果によると、体内のカルノシン濃度が最も高い人間が最も長寿で、最も低いマウスは最も短命であるようです。

摂らなくても健康を維持できるというのと、摂ればより健康を維持し易いかを考えた場合、結果は明らかだと考えられます。

参考 http://www.cinron-biomed.com/history1.html



魚から摂れる必須脂肪酸に指定されているDHA/EPAについてもそうです。

アルファリノレン酸という植物性脂肪酸を摂ると、体内でＤＨＡやＥＰＡに変換されます。

しかし、変換効率はあまりにも遅く、人体の必要量を補えないう研究も報告されています。

なのでDHA・EPAは「必須」脂肪酸に指定されているわけです。



またビタミンＢ１２は植物性食品から摂る事ができるのか、未だに明らかになっていません。

参考：ロマリンダのエアメール

http://www.san-iku.co.jp/knakamoto/2003/0311.htm

海苔に含まれるという主張が菜食推進者から度々あります。

しかし実際は摂れるという報告もあれば、

乾燥段階で効力が消えるばかりかマイナスに働くという報告もあり、

海苔を食べていればビタミンＢ１２不足にならないと言えないのが現状です。



ほかにも、菜食から摂取し難い栄養素は多々あります。

そもそも菜食は一般的な食品を食べない「偏食」ですので、

健康に悪影響を及ぼすことが多くの研究で示唆されていたり、また実際に健康を害したケースが多々見られます。



菜食者の子ども 先天的障害確率 雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍 無脳症奇形確率は５倍

http://s01.megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_re...



菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

http://s02.megalodon.jp/2009-0117-1949-54/www.web-tab.jp/article/34...





ベジタリアン食が、子供のＩＱ発達にブレーキ また精神面での発達の遅れや、行動面での問題なども

http://web.archive.org/web/20031205204248/http://www.japan-journals...





菜食者は肉を食べる人に比べて脳萎縮を引き起こす可能性が6倍高い

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080917_vegetarian_br...



菜食の女児 ビタミンB12欠乏による小児神経機能障害報告 脳MRIでは全体的な大脳萎縮を確認

http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5204a1.htm

女児15ヶ月齢時、成長障害、発達遅延

32ヶ月齢時、発達の進歩は認められるが依然遅延。特に発語と言語能力の遅延が顕著である。



自ら料理教室を行う女性菜食主義者 ビタミンＢ１２不足による脳出血が原因で入院

http://web.archive.org/web/20071020173237/http://www.macrobiotics.c...



菜食主義で育てられた12才の少女 重症のくる病と何カ所もの骨折で入院。支障所の背骨は80才の老人よう

http://s01.megalodon.jp/2008-0927-0705-45/www.telegraph.co.uk/news/...

肉類を摂取するのは、動物性タンパク質や脂溶性ビタミンを摂取する事が主な目的です。

よほど馬鹿なベジタリアン（欧米人に多い偽善的ベジタリアン）以外は、普通に牛乳や乳製品、発酵食品を摂取していますから、それらの栄養素を摂取する事が可能です。

野菜だけ食べてると（しか食べないと) 栄養不足になりますか？

野菜だけ食べてると（しか食べないと)



栄養不足になりますか？

菜食に関する調査結果では、健康を害する懸念や警告をする結果が多い。



菜食に含まれないDHA・EPAが不足する。

体内合成できなくもないが、効率が非常に悪く必要量をに足らないので、DHA・EPAは「必須脂肪酸」に指定されている。

菜食だとビタミンB12が摂れない。菜食者にビタミンB12不足の危険性を警告する指摘する発表が多い。

菜食だとたんぱく質が摂りにくい。

植物性タンパク質摂取源の代表である大豆を、食べられるように茹でたりすると100グラム中に16グラム、水煮缶詰だと7グラムほどにしかならない。しかし例えば豚肉は焼いても20グラム以上のたんぱく質が含まれているものが多い。

たんぱく質摂取源として大豆を摂り過ぎるとイソフラボン過剰摂取で体に悪影響が出る。



大豆を多く食べると、すい臓ガンになったり精子が減ったりしたデータ

http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/95/isoflavone_hepatocellular.html

http://sankei.jp.msn.com/life/body/080726/bdy0807261312002-n1.htm

http://news.jams.tv/jlog/view/id-2041



実際に健康を害した人も少なくない。

菜食者の子どもの先天的障害確率 雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍 無脳症奇形確率は５倍も

http://s01.megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_re...

肉や動物性の食物を食べない菜食者女性は往々にしてビタミンB12が不足している。

神経管の欠陥は脳や脊髄に悪影響を与えるほか、脳の発育が大きく阻害される無脳症を引き起こす可能性が高い。



菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

http://s02.megalodon.jp/2009-0117-1949-54/www.web-tab.jp/article/34...



菜食主義で育てられ脳が萎縮した例が多数

http://s04.megalodon.jp/2009-0514-2341-09/www.cdc.gov/mmwr/preview/...

ビタミンB12欠乏による小児神経機能障害報告

女児15ヶ月齢時、成長障害、発達遅延、重度大赤血球性貧血と診断され入院。



脳MRIでは全体的な大脳萎縮が認められた。



28ヶ月齢時、 運動能力は9ヶ月幼児と同程度。総合運動能力は18ヶ月幼児を同程度、

表出言語は10ヶ月齢、受容言語は12ヶ月齢程度。

32ヶ月齢時、発達の進歩は認められるが依然遅延。特に発語と言語能力の遅延が顕著である。



http://web.archive.org/web/20071020173237/http://www.macrobiotics.c...

タバコもコーヒーもお酒も飲まず、定期的に運動もこなし、 自らも料理教室を行うほどの厳格な菜食主義を貫いていた彼女は、

栄養不足による脳出血が原因で倒れた。



菜食主義で病魔に蝕まれた１２歳の少女

http://s01.megalodon.jp/2008-0927-0705-45/www.telegraph.co.uk/news/...

菜食主義で育てられた12才の少女は重症のくる病と何カ所もの骨折で入院した。

支障所の背骨は80才の老人ようだった。 完全菜食が彼女を苦しめた。



ベジタリアン食が、子供のＩＱ発達にブレーキ また精神面での発達の遅れや、行動面での問題なども

http://web.archive.org/web/20031205204248/http://www.japan-journals...

イギリス栄養財団（The British Nutrition Foundation）が主催した、子供の栄養に関する会議で、 現代の子供は鉄分不足のためにＩＱ（頭脳指数）の低下が目立つとの報告がなされ、 その原因として、親がベジタリアン（菜食主義者）であることなどが影響しているとの報告がなされた。

また精神面での発達の遅れや、行動面での問題などが現れ、特に野菜しか食べない女子にその傾向が強いという。



菜食者は脳萎縮を引き起こす可能性が6倍高い

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080917_vegetarian_br...



ダイエット目的で一時的に菜食をしたりするならともかく、菜食だけを続けると健康被害を受けやすい。

様々な食材をバランス良く食べて健康を維持するよりも、菜食だけというのは使える食材も少なく摂れない栄養素もあるから、当たり前といえば当たり前。



もちろん菜食で摂りやすい栄養もある。

しかしアレルギーなどでなければ、健康被害のリスクが高い菜食だけをするメリットは皆無。

穀物や果物も必要では、ないでしょうか？

米や大豆、小麦、トウモロコシ、イモ類などは、必要です。

ミネラルを含んだ水や塩も欠かせません。

タンパク質には海のタンパク、陸のタンパクが不可欠です。

ヴィーガンベジタリアンの人もとても健康に生活しています。

そういうのを考えると栄養不足になるとは思えません。

なると思います。とくにタンパク質系が不足します。インドの菜食主義の方は豆をたくさん食べる事によりタンパク質を補っています。日本だと枝豆、納豆、豆腐で補えますが。微量な成分はレシピで１年分計算しないとわかりません。

（厳格な所の）お坊さんたちは、精進料理だけを食べているのでしょうか？もしそうなら栄養不足にはならないと思います。大豆類でたんぱく質は取れるし・・・。

たんぱく質や脂質、鉄分、ミネラル、カルシウムなどすべての栄養成分が不足します。

なります。

タンパク質が足らなくなると思います。

他にも炭水化物とか。



バランスよく食べましょうね。

食べ物について。豚肉や鳥肉、牛肉といった動物の肉を食べることなく、人間にとっ...

食べ物について。豚肉や鳥肉、牛肉といった動物の肉を食べることなく、人間にとって必要十分な栄養を得ることは可能なのでしょうか?
やはり肉を食べないと風邪をひきやすくなる等の弊害があるのでしょうか。

動物を殺すことなく人間は生きることが可能か疑問だったので質問させていただきました。よろしくお願いします

生きていくことはできます。

ただし、菜食に関する調査結果では、健康を害する懸念や警告をする結果が多いです。

実際に健康を害した人も少なくありません。



しかしベジタリアン教の信者は、「菜食のススメ」というトンデモなサイトを真に受けて、健康には菜食が一番で肉が害になると洗脳されて、その根拠も何も無い布教に励んでいます。

ちなみにgoogleで”菜食のススメ”と検索すると、検索候補として”菜食のススメ キチガイ”と出てきます。

どんなサイトなのか想像の通りです。



参考

http://www.google.com/search?hl=ja&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF-8&num=50&q=%...





参考 鶏肉と豚肉と牛肉の栄養素

http://emo-web.com/metabolic/drink/vs07.html

菜食で不足がちなヘム鉄が摂れます（植物性鉄分である非ヘム鉄は吸収が大変悪いです）。



菜食に比べて豊富なタンパクく質を持ち（植物性タンパク質摂取源である代表である大豆を、食べられるように茹でたりすると100グラム中に16グラム、水煮缶詰だと7グラムほど）、例えば豚肉は焼いても20グラム以上のたんぱく質が含まれているものが多いです。



菜食で摂る事ができない栄養素であるビタミンB12が含まれています。

なお、菜食者はビタミンB12不足の危険性が常にあり、健康を害する危険性を指摘する発表が非常に多いです。

（一部のベジタリアン・菜食原理主義者は、海苔でビタミンB12が摂れると主張していますが、反対意見の方が多く、有効な摂取源と言い難いにも関わらず、海苔でビタミンB12が摂れるという、ベジタリアン教の布教に都合が良いデータだけを出します）





菜食者の子どもの先天的障害確率 雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍 無脳症奇形確率は５倍も

http://s01.megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_re...

肉や動物性の食物を食べない菜食者女性は往々にしてビタミンＢ１２が不足している。

神経管の欠陥は脳や脊髄に悪影響を与えるほか、脳の発育が大きく阻害される無脳症を引き起こす可能性が高い。



菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

http://s02.megalodon.jp/2009-0117-1949-54/www.web-tab.jp/article/34...



菜食主義で育てられ脳が萎縮した例など

http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5204a1.htm



菜食主義で育てられ脳が萎縮した例が多数

http://s04.megalodon.jp/2009-0514-2341-09/www.cdc.gov/mmwr/preview/...

ビタミンB12欠乏による小児神経機能障害報告

女児15ヶ月齢時、成長障害、発達遅延、重度大赤血球性貧血と診断され入院。



脳MRIでは全体的な大脳萎縮が認められた。



28ヶ月齢時、 運動能力は9ヶ月幼児と同程度。総合運動能力は18ヶ月幼児を同程度、

表出言語は10ヶ月齢、受容言語は12ヶ月齢程度。

32ヶ月齢時、発達の進歩は認められるが依然遅延。特に発語と言語能力の遅延が顕著である。



http://web.archive.org/web/20071020173237/http://www.macrobiotics.c...

タバコもコーヒーもお酒も飲まず、定期的に運動もこなし、

自らも料理教室を行うほどの厳格な菜食主義を貫いていた彼女は、

栄養不足による脳出血が原因で倒れた。



菜食主義で病魔に蝕まれた１２歳の少女

http://s01.megalodon.jp/2008-0927-0705-45/www.telegraph.co.uk/news/...

菜食主義で育てられた12才の少女は重症のくる病と何カ所もの骨折で入院した。

支障所の背骨は80才の老人ようだった。 完全菜食が彼女を苦しめた。



ベジタリアン食が、子供のＩＱ発達にブレーキ また精神面での発達の遅れや、行動面での問題なども

http://web.archive.org/web/20031205204248/http://www.japan-journals...

イギリス栄養財団（The British Nutrition Foundation）が主催した、子供の栄養に関する会議で、

現代の子供は鉄分不足のためにＩＱ（頭脳指数）の低下が目立つとの報告がなされ、

その原因として、親がベジタリアン（菜食主義者）であることなどが影響しているとの報告がなされた。

また精神面での発達の遅れや、行動面での問題などが現れ、特に野菜しか食べない女子にその傾向が強いという。



菜食者は肉を食べる人に比べて脳萎縮を引き起こす可能性が6倍高い

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080917_vegetarian_br...

ベジタリアンは肉を食べる人に比べて脳収縮に苦しむ可能性が6倍もあることが明らかになりました。

肉を食べると風邪をひきやすくなります。



菜食になって4年ですが、パタリと風邪をひいておりません。

このような事を書くと、思い込みだとか嘘だ…！とか悪意剥き出しで書かれる方がいますが。

ただの活字情報ではなく、自分の経験した事が 事実以外の何モノでしょうか。



十分かどうかは分かりませんが。



菜食になってから心身共に軽く疲れにくくなり、肉を食べていた時よりも(健康だと思っていた時期でも、体調が万全では無かったのだ…！と気づくほど)健康になりました。偏頭痛が無くなり、毎日快便で、幼少時からの冷え性が治り、ヘルペスが出現しなくなりました。



ヴィーガンで子供を育てている方も知っていますが、その子は他の保育園児よりも平均身長は高く、利発で活発な子です。

ちなみにその方は「子宮を摘出した方が良い」と言われてた、拳大のゴリゴリとした子宮筋腫があったのですが、ヴィーガンになってから8年後…(だったかな)妊娠時にお医者様に「そういえば私、昔こう言われたのですが…どうなっていますか？」と聞くと、「そんなもの（影）は無いよ？」と言われたそうです。



話が長くなりましたが、ベジタリアンで病気をしている人を知りません。



私はこちらのサイトhttp://saisyoku.com/index.htmlを読んで、（今までの食育を全否定された感じで）目からウロコが落ちて菜食になりました。



今の自分の体調が◎快適以外の何モノでもないので、（子供の頃、可愛そう…と思いながらも食べていた事すらも忘れて、惰性でお肉を食べていましたし）逆にもっと早い時期から、それでも生きていけるのだと言う事を、知りたかったと強く思いました。



私はもう二度と、前の食生活に戻る事は無いと思います。

注記：ベジタリアンは宗教ではありません。

なぜ命を差別するのですか？

大根やピーマンにも牛と同じように命があるはずです。



大丈夫です。「ミルク」と「果物」があります。

これらは「食べられる」ことを目的として存在しています。命を奪うのが嫌ならこの２つだけを口にすべきです。

インドのガンジーさんはそうしてたみたいですし、みんな赤ん坊の頃は「母乳」だけで何とかなってました。



あと「ハチミツ」もＯＫかな。

納豆を食おう



納豆を（大豆はタンパク質が豊富なので別名：畑のお肉）

可能です。

ベジタリアンと呼ばれる人は菜食しかしません。

程度があって、「卵と乳製品は食べる」から「完全に植物食しかしない」までいろいろ。

宗教的理由からそうしている場合と、信条でしている場合がありますね。

仏教の僧は完全菜食（日本の僧は例外中の例外）。ヒンドゥーも上流階級は菜食が多いようです。

欧米の菜食主義は「健康のため」の場合と、「家畜を殺すのは人間のエゴ」と主張する派に分かれます。



脂肪、たんぱく質（必須アミノ酸含む）、ビタミン等々すべて植物由来でもかまいません。

（厳密に言うと菌類は植物ではありません。菜食とは「動物を食べない」という意味です）

ただし肉は人間にとって利用しやすい栄養源なので、「肉食が普及してから平均年齢が伸びた」事実に鑑み、トータルで見れば若干影響がある可能性はあります。



欧米ではベジタリアンの権利が尊重されていますから、ベジタリアン向けの食材をそろえることも難しくありません。

日本では精進料理でもない限りは外食なら菜食を貫くのはほぼ無理と言えるかも知れませんね。

バランス的には日本の伝統食（米、野菜、魚、大豆で構成し肉を食べない）が人類史上最も優れていると言われています。



蛇足ですが、逆にほぼ肉食のみで生活もできます。

イヌイット（極北のネイティブアメリカン。エスキモーは差別語とされてましたが自ら普通名詞に使っているらしい）の伝統食文化ではアザラシ、トナカイ、クジラの生肉のみ（ごく一部コケモモもある）食べます。

生食するのでビタミンが壊れず、健康が維持できるのだとか。

マサイ族は狩猟の獲物とわずかな栽培植物を例外に、ヒョウタンに入れた牛乳のみで生きています。ヒョウタンが発酵槽になるので牛乳が変質して栄養が増える、とか。ちなみに塩分摂取利用は3ｇ/日以下（塩の形では摂らない）。それでも問題なく生きられるらしい。

弊害があるとかは分かりません



草しか食べてない牛でも

あんなに大きな体で

脂肪分たっぷりな乳を出せます。

それに人間も植物だけでアミノ酸を作れます。



主食が葉っぱでも

それをアミノ酸、たんぱく質にする微生物が

人の体の中に本来いるはずなんです。

そいつらをうまく増やしてやれれば

草だけ食べてても体は成長していきます。



というか本来人間は草食だったと思いますよ？

でも肉を直接食べた方が効率がいいと思って

肉を食べ出したんだと思います。



もし本来、肉食あるいは元から雑食であれば

いちいち肉を焼いて食べたりせず

直接生で食べてますから。

それが出来ないのは

生の肉を直接取り入れれる体の構造でなかったといえます。

ベジタリアンが孕んだ子どもに障害が起きやすいって本当？

ベジタリアンが孕んだ子どもに障害が起きやすいって本当？

ネットでベジタリアンについて書かれたページを見ました。

栄養不足で妊娠して子どもに障害があって死んだという記事を見ました。

菜食のみですと骨密度が低い傾向にあったり、筋肉が薄いであったり、

知能が低い傾向にあったり、子孫を残す機能に障害が発生するといった事実は本当ですか？

完全な菜食主義者は健康で長生きですか？

菜食に関する調査結果では、健康を害する懸念や警告をする結果が多い。



菜食に含まれないDHA・EPAが不足する。

体内合成可能な成分ですが、合成効率が悪く必要量に足らないので、DHA・EPAは「必須脂肪酸」に指定されている。

菜食には体に必要不可欠なビタミンB12が含まれていないので、菜食者のビタミンB12不足を指摘する発表が多い。

菜食だとたんぱく質が摂りにくい。

植物性タンパク質摂取源の代表である大豆を、食べられるように茹でたりすると100グラム中に16グラム、水煮缶詰だと7グラム程度。しかし豚肉の場合は焼いても20グラム以上のたんぱく質が含まれているものが多い。

たんぱく質摂取源として大豆を摂り過ぎるとイソフラボン過剰摂取で体に悪影響が出る。



大豆を多く食べると、すい臓ガンになり易いという発表や精子が減るというデータ

http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/95/isoflavone_hepatocellular.html

http://sankei.jp.msn.com/life/body/080726/bdy0807261312002-n1.htm

http://news.jams.tv/jlog/view/id-2041



実際に健康を害した人も少なくない。

菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

http://s01.megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_re...



菜食者の子どもの先天的障害確率 雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍 無脳症奇形確率は５倍も

http://s01.megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_re...

肉や動物性の食物を食べない菜食者女性は往々にしてビタミンB12が不足している。

神経管の欠陥は脳や脊髄に悪影響を与えるほか、脳の発育が大きく阻害される無脳症を引き起こす可能性が高い。



もちろん学者の想像ではなく、菜食主義で脳が萎縮した例などの報告もあります。

http://s04.megalodon.jp/2009-0514-2341-09/www.cdc.gov/mmwr/preview/...

ビタミンB12欠乏による小児神経機能障害報告

女児15ヶ月齢時、成長障害、発達遅延、重度大赤血球性貧血と診断され入院。



脳MRIでは全体的な大脳萎縮が認められた。



28ヶ月齢時、 運動能力は9ヶ月幼児と同程度。総合運動能力は18ヶ月幼児を同程度、

表出言語は10ヶ月齢、受容言語は12ヶ月齢程度。

32ヶ月齢時、発達の進歩は認められるが依然遅延。特に発語と言語能力の遅延が顕著である。



子供だけでなく菜食を指導するエキスパートでも菜食が原因で入院

http://web.archive.org/web/20071020173237/http://www.macrobiotics.c...

タバコもコーヒーもお酒も飲まず、定期的に運動もこなし、 自らも料理教室を行うほどの厳格な菜食主義を貫いていた彼女は、

栄養不足による脳出血が原因で倒れた。



菜食主義で病魔に蝕まれた１２歳の少女

http://s01.megalodon.jp/2008-0927-0705-45/www.telegraph.co.uk/news/...

菜食主義で育てられた12才の少女は重症のくる病と何カ所もの骨折で入院した。 支障所の背骨は80才の老人ようだった。 完全菜食が彼女を苦しめた。



ベジタリアン食が、子供のＩＱ発達にブレーキ また精神面での発達の遅れや、行動面での問題なども

http://web.archive.org/web/20031205204248/http://www.japan-journals...

イギリス栄養財団（The British Nutrition Foundation）が主催した、子供の栄養に関する会議で、 現代の子供は鉄分不足のためにＩＱ（頭脳指数）の低下が目立つとの報告がなされ、 その原因として、親がベジタリアン（菜食主義者）であることなどが影響しているとの報告がなされた。

また精神面での発達の遅れや、行動面での問題などが現れ、特に野菜しか食べない女子にその傾向が強いという。



菜食者は脳萎縮を引き起こす可能性が6倍高い

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080917_vegetarian_br...



ダイエット目的で一時的に菜食をしたりするならともかく、菜食だけを続けると健康被害を受けやすい。

様々な食材をバランス良く食べて健康を維持するよりも、菜食だけというのは使える食材も少なく摂れない栄養素もあるから、当たり前といえば当たり前。



もちろん菜食で摂りやすい栄養もある。

しかしアレルギーなどでなければ、健康被害のリスクが高い菜食だけをするメリットは皆無。

ベジタリアンだからではなく、菜食なのに栄養管理をしっかり出来ないケースだと思います。

菜食の場合、きちんとした栄養に関する知識がないと、特定の栄養が不足する事があるのは事実でしょう。

動物愛護や流行で安易に菜食になり、栄養についての知識がないままでは栄養不足の可能性は充分です。



ただ、最近流行のマクロビなどは小魚を食べる場合もありますし、ベジタリアンで多いとされるラクトオボベジタリアンは乳製品や卵を食べますので、少し気をつければ栄養不足にはなりません。

完全な菜食主義の場合はさらに注意が必要でしょうね。



完全菜食主義者が健康で長生きかどうかは、その人が栄養管理をしっかりしていて、ストレスなく完全菜食を実行していれば健康で長生きでしょうね。もちろん普通食でも同じことだと思います。



>栄養不足で妊娠して子どもに障害があって死んだという記事を見ました。

こういう人はベジタリアンとは言わず、ただの偏食でしょう。

食習慣はバランスが大切ですね。

巷で話題の食事ダイエットも、このバランスの崩れを誘発した、病的なダイエットが多いと聞きます。

肉や油脂類も適度に摂取しないと、病気になります。

草食動物は植物だけ摂取して育ちますが、これは内臓器官が発達し、たんぱく質を含めた栄養源を植物から分解吸収する能力を持っているからです。

どちらかと言えば、野菜主体の食生活がお薦めですが、肉や牛乳など動物性たんぱく質も絶対必要な栄養源の一つです。

妊娠時に一日葉酸を５ｍｇ（サプリ１粒分）は取り過ぎでしょうか？ このまま飲み続...

妊娠時に一日葉酸を５ｍｇ（サプリ１粒分）は取り過ぎでしょうか？

このまま飲み続けても体に害はないのでしょうか？

現在、インドに住んでおり、こちらの病院にかかっております。

そこで処方されたビタミン剤なのですが、１粒５ｍｇの葉酸が入っているもの

（そのほかにビタミン１２が１ｍｃｇ、ＤＨＡが２００ｍｇ ）でした。

それを毎日飲めと言われたのですが、

日本では１ｍｇを上限に毎日摂取することが推奨されていると知り、

不安になって質問させていただきました。

ちなみに現在妊娠3カ月、薬の名前は『ＦＯＬ123』というインドでつくられている薬です。

よろしくお願いいたします。

kiiekenさん



現在重度の貧血で鉄プラス葉酸のサプリメントを医師に処方されている

妊娠８ヶ月の者です。



先週いただいたパンフレットによると妊娠中の妊婦に必要な葉酸は

４４０μgだそうです。

何グラム等は書かれていません。



葉酸は緑黄色野菜等に多く含まれていますが食事だけでは

きちんと必要量を摂取するのは難しく妊産婦のほとんどが葉酸不足の実態があります。

葉酸はビタミンＢの一種で赤ちゃんが発育するための栄養素です。



医師に処方されているのでしたら問題ないと思いますよ。



欠乏症

妊娠や授乳による要求量の増加、小腸の病理的変化、

アルコール中毒、メトトレキサートなどの薬剤投与によって引き起こされる。

葉酸はアミノ酸や核酸の合成に必要となる補酵素であるため、

細胞分裂の盛んな箇所において欠乏症が現れやすい。

症状は、貧血、免疫機能減衰、消化管機能異常などが見られる。

また、心臓病や大腸ガン、子宮頸ガンのリスクがあるとの報告がある。

また、妊娠期に葉酸が欠乏すると、神経管閉鎖障害が起こり、重度の場合は死に至る。

また、無脳児の発生のリスクが高まる。



貧血に関しては、葉酸は造血作用に対しビタミンB12と協調してはたらき、

いずれのビタミンの欠乏も巨赤芽球性貧血を引き起こす。



神経管閉鎖障害に対しては、妊娠初期が重要で、

特に通常まだ妊娠に気付かない第一週が最も葉酸を必要とする期間であると考えられている。



過剰症

過剰症はビタミンB12の欠乏を隠すため、悪性貧血が潜在化する危険性が指摘されている。

また、ガン治療に用いられる抗葉酸剤に対して、過剰な葉酸は薬効を低減させる。



（葉酸 ウィキより一部抜粋）

栄養について詳しい方、教えてください！ 私には何の栄養が足りていないでしょうか...

栄養について詳しい方、教えてください！

私には何の栄養が足りていないでしょうか？



美容と健康の為 毎日食べる物(飲む物)

●豆乳バナナジュース

・バナナ １本


・豆乳 200ml

・きなこ スプーン３杯

・蜂蜜 スプーン２杯

●黒酢スカッシュ

・レモン 半分～１個分

・黒酢 大匙１

・水＆炭酸

●生姜紅茶(蜂蜜入り)

●梅干し１個

●玄米



これらはいつもの仕事から帰宅後の、夕方以降のメニューです。

豆乳を飲んで１～２時間後にご飯を食べるので、おかずが余り量を食べれません。

美食という意味では余り食に興味がなく、普段の食事はそれなりにおいしければ栄養面を重視ししたい派です。

特に何の栄養が足りてないでしょうか？それを参考に昼ご飯・夜のおかずを食べたいと思います(朝は食べないので)。



その他、補足として…

●朝は健康法として食べません。

●昼は職場で食べます。

●和食が好きで、胃腸が少し弱いです。

●サプリメントでﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・EPA&DHAをとっています(サプリに期待はしていませんが…汗)

●家で調理する時は黒砂糖、ｵﾘｰｳﾞｵｲﾙ・ごま油・ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｰﾄﾞｵｲﾙを使用。

●酒・煙草はしません(が、職場の空気は副流煙だらけです…涙)

●２０代後半♀肌の衰えが気になり始めてます 汗

●冷え症改善に勤しんでいます。

●食べれない物：肉(加工品含む)・トマト・茄子・椎茸・





こんな面倒臭い(？)私ですが、どうぞご意見よろしくお願いしますm(_ _)m

普段の食事を例に出して質問されないと

何が不足しているのか分かりません＞＜



上記内容から見ただけでは全ての栄養素が不足しています。

一日の摂取量からみて90％以上欠乏してる栄養素は

・レチノール（ビタミンA)

・ビタミンB2

・ビタミンB12

・ビタミンC

80％以上欠乏している栄養素は

・カルシウム

・ビタミンE

70％以上欠乏してるのは

・カリウム

・食物繊維



■ビタミンB2

海草・キノコ類・ナッツ類・納豆などをお召し上がり下さい。

レバー・チーズ・青魚もオススメです。

■ビタミンB12

貝類をお召し上がり下さい。

■ビタミンC

生のフルーツをお召し上がり下さい。

■カルシウム

和食がお好みでしたら豆腐や海草がオススメです。

小魚はカルシウムは豊富ですが消化吸収が悪そうです。

■ビタミンE

こちらもナッツ類大豆やごま油などに豊富にふくまれております。

たらこなんかにも沢山含まれています。

■カリウム

野菜、昆布、豆類に沢山含まれています。

和食なら摂取しやすいでしょう。

■食物繊維

キノコや海草 野菜でも根菜に多く含まれています。





バランスの良い和食であれば栄養素は賄えそうです。

出来れば主食は減らしておかずを沢山召し上がってください。

できればバナナ豆乳は朝飲まれてはどうでしょうか？

わたしが作っているホームページです。「おかずの組み合わせ」に栄養素のビタミン、ミネラルを含む食材と効用を書いています。

魚料理や野菜を使った料理も「一品料理」に載せています。宜しかったらご覧ください。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/index.html

貴女を想像すると結構お痩せになっているのでしょうか＾＾

ビタミン類はサプリで補っているようですが基本的に植物から摂るよう

工夫が大切ですね＾＾不足と思われるのは

①動物性タンパク～肉が駄目なら魚類、牛乳、乳製品、発酵乳食品

②野菜・果物類～ビタミン類の不足、食べれる生のものが欲しいですね

旬の野菜や果物を摂りいれてみましょう＾＾

③定期的な運動はしていますか。仕事とプライベートの分断

④後は精神的なこと、いい恋愛していますか？

栄養学的なこと、精神的なこと、バランスのよい生活を心掛けましょうね＾＾

食べ物を食べていて口の中を噛んだりしますよね？あれってなんで噛んじゃうんでし...

食べ物を食べていて口の中を噛んだりしますよね？あれってなんで噛んじゃうんでしょうか？歯並びとか関係してるんですかね…

ビタミン欠乏により神経に異常をきたすために舌を噛みます。疲れると噛みやすくなることから特にビタミンＢ12欠乏が考えられます。ビタミンＢ12欠乏がひどくなると悪性貧血になります。悪性と言ってもＢ12の摂取で治ります。昔は原因が分からなかったので悪性と名前がつきました。Ｂ12の吸収は胃が大きな役割をはたしており、胃癌などでの胃切除後はＢ12欠乏に陥りますのでビタミン剤などが薬と一緒に処方されます。悪性貧血ではハンター舌炎などの症状があります。Ｂ12は神経疲労に効き、栄養ドリンクなどにも含まれます。

舌が痛くなる病気ってありますか？

舌が痛くなる病気ってありますか？

一昨日あたりから突然舌が痛くて鎮痛剤を飲まないといられないくらいです。

噛んだわけでもなく、やけどをしたわけでもありません。



初めは舌の右側だけだったんですが、今日は、右のほっぺた(口の中)まで痛くなってます。



見た感じでは特別腫れているわけでもありません。



何が原因でしょうか？



舌が痛くなる病気なんかあるんでしょうか？

最近、舌の外見に異常のない舌痛症が注目されています。舌痛症と呼ばれ、中年以降

の女性に多く、痛みは舌の先が多い。原因は下のうちで１から４までに1/4は見つけ

れますが、残り3/4は、５の心因性もしくは精神的疾患が多いと言われています。

舌炎の種類はひととおり目を通してください。これ以外です。原因は

(１)ビタミン、あるいは微量元素の不足・・・



１鉄欠乏性貧血 初期には外見に乏しく、舌の痛みだけが

症状であることもあります。舌炎の種類の鉄欠乏性貧血，

低色素性貧血（Plummer Vinson syndrome)です。



２亜鉛欠乏症



普通味覚異常と言うことですが、味覚異常の前に

この痛みで来る人もいます。また味覚細胞への亜鉛を取り込まないように

する薬などの副作用でもおこります。大抵その薬の時は味覚障害を伴うとか

舌がにがいなどの知覚異常もありますが。薬も大切です。



３悪性貧血（ビタミンＢ12欠乏)ビタミン欠乏と過剰、舌炎の種類のうちのHunter舌炎



(２）糖尿病



患者さんにとっては舌の痛みとして感じる人もいます。ニューロパチーも

あるいは口の乾燥も関係してると言われています。



(３）う歯（虫歯）歯周炎



刺激による痛みです。



（４） 口腔内乾燥に伴う痛み



シェーグレン病、あるいは口の乾燥する疾患によるものからです。

薬物による口の渇きも関係することもあります。口腔内乾燥を起こす疾患、シェーグレン症候群

を参考に。



（５）精神的疾患（広義の心因性疾患）

症状が右側だけ生じているため、三叉神経痛が疑われます。



三叉神経痛の症状は

１ 痛みは数秒から数分

２ 就寝時は痛みはない

３ 鎮痛剤で痛みは軽減しないことが多い

４ ある特定の部位を触ると痛みが誘発される



口腔外科、耳鼻咽喉科の受診をお勧めします。

舌が痺れたりするのは脳が何らかの異常をきたしているとテレビでみたことがありますが、痛いのはなぜでしょうか？

一度病院でみてもらったほうがいいかもしれませんね。

最近物忘れがひどいのですがどうしたらいいですか？ 例えば財布にお金を入れたつ...

最近物忘れがひどいのですがどうしたらいいですか？



例えば財布にお金を入れたつもりがどこにもありません。

他にはサラミのフィルムを食べてしまいました。

心配なので医者に行ったほうがいいですか？

アルツハイマーかな？

忘れない内に医者へどうぞ。

ビタミンB12欠乏かな。

物忘れにも色々と種類があります。脳の萎縮や出欠によるものから精神的なもの神経によるものなど幅広くありますので一人で悩まず早いうちに医師に相談させることをオススメします。

医療事務の学習中の身です。 テキスト見てもわかりません。 ｵﾋﾟｱﾄ 0.8ｍｌ iM DIV...

医療事務の学習中の身です。

テキスト見てもわかりません。



ｵﾋﾟｱﾄ 0.8ｍｌ iM

DIV（5％G 200ｍｌ

（VB1 10mg,B2 10mg,C 500mg

とカルテ記載がある場合、レセプト記入の際の算定方法は

薬価表を見る限り、ビタミンの３種の単価が各￥86でした。なので￥86を3種類足せばいいんですよね？



でも、5％Gというのはなんの薬価なのか検討がわからず…

困ってます。



分かる方教えてください。

Ｇ＝ブドウ糖の事ですので、ブドウ糖注射液５％の薬価を探して下さい。



ビタミン剤の算定は制限がありますよね。



この問題は入院患者の問題でしょうか？

食事の種類が、流動食～五分粥はビタミン剤算定可、七分粥以上は算定不可ですので注意して下さい。



もし算定可能でしたら、5％G～C 500mg までの薬価を足して点数を出して下さいね。



補足読みました。

外来患者でしたか、食事の種類では算定の可否がわかりませんよね。

それでしたら、患者の疾患または症状の原因が、ビタミンの欠乏または代謝障害あることが明らかまたは推測され、かつ、食事からのビタミン摂取が困難な場合に算定出来ます。

（病名が、ビタミンＢ１２欠乏症など）

胃検診で胃に潰瘍が有るのが見つかり、今月末、胃の全摘手術をします。胃を全部と...

胃検診で胃に潰瘍が有るのが見つかり、今月末、胃の全摘手術をします。胃を全部とっても大丈夫でしようか、とても心配です、今は、食事も、運動も、まったく問題ありませんが、精神的にまいってます

私の父の例を言えば、特に問題なく日常生活を送れるようです。

ただ食事の量は取れないらしく、食事時間もゆっくりで、間食を多く取っています。

大量に食べるとみぞおち辺りにつっかえるような感覚が生じて、苦しいそうです。

ただし、胃を全適した場合、ビタミンB12は主に胃の中で合成、吸収されるため、50才を境にビタミンB12の欠乏が起こり、悪性貧血を起こすことがあります。



http://www.kensin-kensa.com/archives/cat8/



私の父は事前にこの説明を医師から受けていなかったため、失神寸前まで値が下がってしまい病院に担ぎ込まれました。

悪性とは言ってもビタミンの欠乏ですから、もし起こったとしても病院でビタミン注射を定期的に打てば問題はありません。

バチスタ２のあらすじ

バチスタ２のあらすじ

昨日（４月１３日放送）のバチスタ最初の方しか見れませんでした。

モデルさんが入院、足の親指が動いた何とか反応というところまで見ました。

その後のストーリーが気になります。

教えてください！！！

その後、モデル仲間がお見舞いに来ます。

その時、幻覚をみて錯乱状態に・・・



幻覚は、モデル仲間が「お前なんか、これでモデル生命おしまいだ！」と言っていたり、

小さい赤ちゃんのよな手が無数に出てきて、患者のモデルさんの体をつかんだりします。





足の親指が反ってしまう原因は、背骨（脊髄）に原因があるので、

ＭＲＩの撮影をしようとしたところ、

また幻覚をみて暴れてしまい、撮影をすることが出来ず、

医師たちは、これ以上この状態をほうっておくと、本当に一生ベッドから起き上がれない状態になる！



そして、、、

実は、モデルさんは、今まで他に病気になったことは無いと言っていたのですが、

直前、他の病院で中絶手術を受けていました。



その中絶手術をしたときに、かけられた麻酔の種類（忘れちゃいましたが、、、）

それが原因で、

元々ダイエットしまくっていて、ビタミンＢ１２が欠乏していたところに、

中絶手術の麻酔で、さらに悪化。



そして今回の入院の際に、同じ麻酔をかけてしまい、

完全にビタミンＢ１２が欠乏してしまい、瀕死の状態に・・・



しかし、それに気づいて、ビタミンＢ１２を注射して、一気に回復に・・・



モデル人生のために、愛する恋人の子供を中絶したことにも後悔をして、

人生をやり直すことに決めました・・・とさ。

あらすじより動画の方が良いのでは？

http://dramato.blog98.fc2.com/blog-entry-12685.html

未来は世界中ベジタリアンになって肉食べれなくなることないですよね？

未来は世界中ベジタリアンになって肉食べれなくなることないですよね？

菜食者の子どもの先天的障害確率 雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍 無脳症奇形確率は５倍も

http://s01.megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_re...

肉や動物性の食物を食べない菜食者女性は往々にしてビタミンＢ１２が不足している。

神経管の欠陥は脳や脊髄に悪影響を与えるほか、脳の発育が大きく阻害される無脳症を引き起こす可能性が高い。



菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

http://s02.megalodon.jp/2009-0117-1949-54/www.web-tab.jp/article/34...



菜食主義で育てられ脳が萎縮した例など

http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5204a1.htm



菜食主義で育てられ脳が萎縮した例が多数

http://s04.megalodon.jp/2009-0514-2341-09/www.cdc.gov/mmwr/preview/...

ビタミンB12欠乏による小児神経機能障害報告

女児15ヶ月齢時、成長障害、発達遅延、重度大赤血球性貧血と診断され入院。



脳MRIでは全体的な大脳萎縮が認められた。



28ヶ月齢時、 運動能力は9ヶ月幼児と同程度。総合運動能力は18ヶ月幼児を同程度、

表出言語は10ヶ月齢、受容言語は12ヶ月齢程度。

32ヶ月齢時、発達の進歩は認められるが依然遅延。特に発語と言語能力の遅延が顕著である。



http://web.archive.org/web/20071020173237/http://www.macrobiotics.c...

タバコもコーヒーもお酒も飲まず、定期的に運動もこなし、

自らも料理教室を行うほどの厳格な菜食主義を貫いていた彼女は、

栄養不足による脳出血が原因で倒れた。



菜食主義で病魔に蝕まれた１２歳の少女

http://s01.megalodon.jp/2008-0927-0705-45/www.telegraph.co.uk/news/...

菜食主義で育てられた12才の少女は重症のくる病と何カ所もの骨折で入院した。

支障所の背骨は80才の老人ようだった。 完全菜食が彼女を苦しめた。



ベジタリアン食が、子供のＩＱ発達にブレーキ また精神面での発達の遅れや、行動面での問題なども

http://web.archive.org/web/20031205204248/http://www.japan-journals...

イギリス栄養財団（The British Nutrition Foundation）が主催した、子供の栄養に関する会議で、

現代の子供は鉄分不足のためにＩＱ（頭脳指数）の低下が目立つとの報告がなされ、

その原因として、親がベジタリアン（菜食主義者）であることなどが影響しているとの報告がなされた。

また精神面での発達の遅れや、行動面での問題などが現れ、特に野菜しか食べない女子にその傾向が強いという。



玄米菜食者女子の栄養摂取と貧血について 渡部由美・鈴木英鷹

国民栄養調査における40歳代女子の食品群別摂取量の平均値と比較調査

菜食者はエネルギー、タンパク質、その他の栄養素は顕著に低かった。

菜食者の４４%がタンパク質必要量不足で、３３%が低いヘモグロビン濃度を示した。

菜食者の栄養摂取状況の悪さは、皮肉にもビタミンB12の有効性を提唱している「鈴木英鷹 」その人によって立証されていた。



菜食者は肉を食べる人に比べて脳萎縮を引き起こす可能性が6倍高い

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080917_vegetarian_br...

ベジタリアンは肉を食べる人に比べて脳収縮に苦しむ可能性が6倍もあることが明らかになりました。

cecilitemさん

牛１頭を一人で食べきるって言ってます？



少なくとも天変地異や革命、戦争など世の中がひっくり返るようなことが起こらない限り、日本にいる限りは生きてる間中くらいは食べれる環境が続くと思いますよ。

何事も



絶対などない



生物は常に変化してきた



生活習慣も然り



新しいウイルス



病気が産まれる



世界中がベジタリアンになれば



改善される問題と共に



新たな問題も出てくるだろう



日々変化する



それが物事の常

絶対ということはありません。牛1頭育てるのに、必要な食料は、10人の人間を養うのに十分な量だと言われています。効率の点から見ると、牛１頭を食べることは、とても食料分配の面で効率が悪いのです。だって10人に配れるはずの食糧が、たった１人分に化けてしまうんですから！

ベジタリアンには食べ方がいろいろみたいですが、本当に野菜しか食べないベジタリ...

ベジタリアンには食べ方がいろいろみたいですが、本当に野菜しか食べないベジタリアンは健康上大丈夫なのでしょうか？

私の妹が昔ダイエットで肉類の断食を数カ月したのですが、それでも髪の毛がいっぱい抜けて、生理が数か月こなくなって、怖い思いをしたので。。

人類は遥か昔から肉を食べて生きてきました。

農耕の歴史は古くても一万年前くらいで、世界各地に広がったのが六千年前位です。

それ以前の約四百万年は狩猟採集で生活してていました。

肉などを食べてきた歴史を1時間としたら、農作物などを食べるようになってから1分にも満たない歴史です。



当たり前のことですが、そんな不自然な食事である菜食だと栄養バランスが非常に悪いうえに、人体に必須の栄養素も摂ることができません。

菜食を続けると、下記のような危険性があります。



菜食者は肉を食べる人に比べて脳萎縮を引き起こす可能性が6倍高い

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080917_vegetarian_br...

ベジタリアンは肉を食べる人に比べて脳収縮に苦しむ可能性が6倍もあることが明らかになりました。



もちろん可能性だけでなく、菜食主義で育てられ脳が萎縮した実例も

http://s04.megalodon.jp/2009-0514-2341-09/www.cdc.gov/mmwr/preview/...

ビタミンB12欠乏による小児神経機能障害報告

女児15ヶ月齢時、成長障害、発達遅延、重度大赤血球性貧血と診断され入院。

脳MRIでは全体的な大脳萎縮が認められた。



菜食者の子どもの先天的障害確率 雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍 無脳症奇形確率は５倍も

http://s01.megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_re...

肉や動物性の食物を食べない菜食者女性は往々にしてビタミンＢ１２が不足している。

神経管の欠陥は脳や脊髄に悪影響を与えるほか、脳の発育が大きく阻害される無脳症を引き起こす可能性が高い。



ベジタリアン食が、子供のＩＱ発達にブレーキ また精神面での発達の遅れや、行動面での問題なども

http://web.archive.org/web/20031205204248/http://www.japan-journals...

現代の子供は鉄分不足のためにＩＱ（頭脳指数）の低下が目立つとの報告がなされ、

その原因として、親がベジタリアン（菜食主義者）であることなどが影響しているとの報告がなされた。

また精神面での発達の遅れや、行動面での問題などが現れ、特に野菜しか食べない女子にその傾向が強いという。



菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

http://s02.megalodon.jp/2009-0117-1949-54/www.web-tab.jp/article/34...



菜食料理エキスパートChristina Pirelloさん 菜食指導者でも栄養不足になり入院

http://web.archive.org/web/20071020173237/http://www.macrobiotics.c...

タバコもコーヒーもお酒も飲まず、定期的に運動もこなし、自らベジタリアン料理教室を営み、

菜食料理本「Cooking the Whole Foods Way」「Cooking Your Wayto the Life You Want」なども執筆し

「Christina Cooks」という料理番組で活躍し、菜食のエキスパートレベルであった彼女ですら、

菜食による栄養不足による脳出血が原因で倒れた。



菜食主義で病魔に蝕まれた１２歳の少女

http://s01.megalodon.jp/2008-0927-0705-45/www.telegraph.co.uk/news/...

菜食主義で育てられた12才の少女は重症のくる病と何カ所もの骨折で入院した。

支障所の背骨は80才の老人ようだった。 完全菜食が彼女を苦しめた。

ヴィーガン（野菜しか食べないベジタリアン）でも、たんぱく質は豆類に、カルシウムなどのミネラルは海藻や青菜に含まれていますので、栄養的には全く問題ありません。

その場合、白米や白砂糖など精製されたものを控え、主食となる穀物は玄米あるいは胚芽米、パンやパスタも全粒のものを選べば更に理想的な栄養バランスになります。

ただし、急激に食生活を変化させると身体がついていけず不調になることもありますので、徐々に取り入れていくと良いでしょう。



補足です。

カルシウム不足で抜け毛になるかというのは断定が出来ませんが、原因のひとつにはなると思います。

わたしは実は7年ほどヴィーガンですが、最初の頃、妹さんのようにたくさん毛が抜けて、帽子がないと恥ずかしいくらいでした。

そのことをある人に相談したところ、「それは好転反応（身体を良くしていく途中で起こる、一見悪くなったように見える反応）だから、そのうちまた生えてきますよ」と言われ、その方のおっしゃる通り、半年くらいでだんだん元に戻りました。

わたしの場合は、現在植物性のみでも全く問題なく暮らしています。

ご参考まで。

貧血の度合いについて教えてください。 先週血液検査をしたのですが、その結果貧...

貧血の度合いについて教えてください。



先週血液検査をしたのですが、その結果貧血であることが判明しました。

以下の数値が基準値以下のようです。



赤血球数：313

ヘモグロビン：8.7

ヘマトクリット：26.1

MCV：84

MCH：27.8

血清鉄：7



この数値だと貧血のひどさの度合いとしてはどのくらいのものなのでしょうか。

鉄剤を服用したほうがいいでしょうか？



自覚症状は疲れやすい、頭痛位しかないのですが…

知識がないため、教えていただけるとありがたいです。

鉄欠乏性貧血の診断基準と分類に関して、厳密には循環赤血球量の減少した状態と定義されますが、通常は血液の血色素量（ヘモグロビン濃度）が低下した状態と考えて良いでしょう。成人では男性13g/dl、女性12g/dl以下がこれに該当しますが、高齢者では11g/dl以下を貧血と考えれば良いでしょう。

貧血原因の目安、分類に関しては、平均赤血球容積（MCV）により次の3タイプに分類されます。

小球性貧血：MCVが80未満のもの

正球性貧血：MCVが80～100（正常）のもの

大球性貧血：MCVが100より大きいもの

MCVによる貧血の分類の詳細としては、下記の通りです。

小球性貧血（MCV＜80）

1.鉄欠乏性貧血：慢性の出血によることが多いです。血性鉄低値、フェリチン低値。

2.サラセミア：グロビン合成能の先天的な低下による。

3.鉄芽球性貧血：ヘム合成の異常で、鉄芽球の増加が特徴的。

4.慢性疾患に伴う貧血：慢性感染症・慢性炎症性疾患・悪性腫瘍に伴う貧血等。

正球性貧血（80＜MCV＜100）

1.急性出血による貧血：消化管出血など

2.溶血性貧血

a）赤血球自身に原因：先天性→遺伝性球状赤血球症（HS）、後天性→発作性夜間血色素尿症（PNH）

b）赤血球以外に原因：抗体によるもの→自己免疫性溶血性貧血、抗体以外→機械的障害による溶血性貧血

3.再生不良性貧血

4.骨髄癆性貧血：癌の骨髄転移・白血病・骨髄繊維症など

5.続発性貧血：腎疾患・内分泌疾患・肝疾患・慢性感染症・悪性腫瘍

大球性貧血（MCV＞100）

1.巨赤芽球性貧血

a）ビタミンＢ12欠乏：悪性貧血・胃摘出後

b）葉酸欠乏性：吸収障害・菜食主義者・薬剤

ｃ）赤白血病

2.その他の大球性貧血：肝疾患・再生不良性貧血・溶血性貧血の一部



以上、診断する立場に無いので恐縮ですが、MCVは、やや低値、鉄は低値と考えます。医療機関を受診して正しい診断を仰ぐ事をお勧め致します。

赤血球、ヘモグロビン、ヘマトクリット、低いですね。



貧血は自覚症状がでた頃には、かなり病状が悪化してることが多いです。



鉄は貯蔵鉄と血清鉄の二つがあります。銀行のお金とお財布のお金のような関係です。

銀行に貯金があれば、いつでもおろせて、お財布にお金があるので一見生活はできます。

が、働きもせず(収入なし)、お金を使い続ければ、いつのまにか銀行のお金が無くなってしまい、一気に貧乏になってしまいますよね。



このように、気づかずに貯蔵鉄がなくなってしまうと、血清鉄にもかなり影響がでて、症状は悪化し、回復するのも時間がかかってしまいます。



早めに、医師にみてもらったほうがよいですよ。

夜眠れません。不眠症でしょうか？

夜眠れません。不眠症でしょうか？

もう１０年以上前からなのですが、夜１０時頃に寝ても３時間おき位に目が覚めてしまいます。寝る時間をずらしても変わりはありませんでした。特に仕事のある平日の夜は何度も目が覚めてしまうので朝体がとてもだるく機嫌が悪いです。なので毎日会社に行くのがとても大変です。

一度心療内科で睡眠薬をもらった事があり、それを飲むとよく眠れましたが眠れない時もありました。

なるべく薬に頼らずに眠れるようになりたいのですが何か方法がありますか？

３時間おきくらいに目が覚めるということは、ノンレム睡眠（深い眠り）の時間が短くなり、レム睡眠（浅い睡眠）の時間が長くなっていると考えられます。

その場合、セロトニンが睡眠に非常に影響しています。



セロトニンの効果は大きく、研究で７割以上の人が不眠解消の効果があったと報告されています。



◆セロトニン（脳内神経伝達物質）が不足すると不眠の状態になります。

セロトニンは、簡単に言うと「心を癒す・心のやすらぎを作る・ストレスを感じないようにする」物質です。

セロトニンの研究は、近年、進歩し、精神的な病気の人だけでなく、健康な人たちには「癒しを体験し、ストレスを感じないような体質作り」をしてもらおうと、注目されています。癒しは睡眠のトラブルも解決します。



セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは、体内でセロトニンに変化します。

★トリプトファンだけではセロトニンにならず、ビタミンＢ６が必要です。ビタミンＢ６を多く含む食べ物は下に書きます。



トリプトファンを多く含む食べ物・飲み物を書いてみます。数字は（食品 100 g あたり）のトリプトファンの含有量です



○バナナ 10ｍｇ ・豆乳 53ｍｇ・ 牛乳 42ｍｇ・ヨーグルト 47ｍｇ ・プロセスチーズ 291ｍｇ・ひまわりの種 310ｍｇ・アーモンド 20ｍｇ・肉類 150～250ｍｇ ・糸引納豆 242ｍｇ・すじこ 331ｍｇ・たらこ 291ｍｇ・白米 89ｍｇ・そば 192ｍｇ



セロトニンの情報です。良かったら見られてください。



http://www.geocities.jp/blueninspirit/serotonin.htm



ビタミンＢ６→鶏むね肉、鶏レバー、牛レバー、豚レバー、赤ピーマン、バナナ、大豆、玄米、さけ、まぐろ、いわし、さば、かつお、さんま、にんにく



◆ほとんどの場合、セロトニンだけで不眠は解決できますが、念のため、不眠に関係のあることをお書きします。

◆心を落ち着かせる・良く眠れるビタミン・ミネラルと砂糖の情報を書いてみようと思います。



・過剰な砂糖→インスリンの過剰分泌→低血糖症

低血糖症になると、イライラし、カッとなりやすくなります。精神が不安定になります。



・カルシウムの不足→イライラ、過敏。不眠の状態になります。神経が異常になり、顔がピリピリ痛み、けいれんも起りえます。

カルシウムを多く含む食べ物→牛乳、ごま、納豆、ししゃも、ヨーグルト、ひじき、小松菜、モロヘイヤ、カブの葉



・ビタミンB１の不足→協調性が失われ、共同生活ができなくなり、不眠の状態になります。

ビタミンＢ１→豚ロース肉、牛ヒレ肉、鶏レバー、うなぎ、たらこ、真だい、さけ、いんげん豆、ほうれん草、玄米、大豆、落花生、ごま



・ナイアシン（ビタミンB群の１つ）ナイアシンは精神を安定させます。

ナイアシン→落花生、牛ロース肉、牛レバー、豚レバー、豚ロース肉、鶏むね肉、かつお、さば、いわし、たらこ



・ビタミンB12の欠乏→神経に障害を生じます。不眠の状態になります。

ビタミンＢ１２→豚ロース肉、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、牡蠣、あさり、しじみ、はまぐり、たらこ、すじこ、焼きのり（牡蠣、鶏、レバーは、取り過ぎに注意してください。牡蠣は亜鉛の摂り過ぎになります。牡蠣は５個以内にしてください。鶏レバーはビタミンAの摂り過ぎになります）



・マグネシウム、亜鉛、マンガンの不足→思考力の低下。精神の不安が生じ、不眠の状態になります。

（マグネシウム→するめいか、あさり、ひじき、カシューナッツ、大豆、きなこ、ごま、さつまいも、じゃがいも）

（亜鉛→牡蠣、大豆、牛もも肉、豚レバー、ごま、そら豆、大豆、高野豆腐、納豆、アーモンド）

（マンガン→シナモン、玉露、干しずいき、モロヘイヤ、青のり、高野豆腐、アーモンド、さつまいも、れんこん）



・ビタミンCは疲れを取り、精神状態を軽快、活発にします。

ビタミンＣ→アセロラジュース、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、トマト、グレープフルーツ、オレンジ、柿、じゃがいも



ご質問者様がぐっすり眠れることを願っています。

精神的ストレスと長年の疲労蓄積による不眠症だと思います。

１０年以上前からその調子だと大変でしょう。



まず心療内科では無く、精神科にかかることをおすすめします。

心療内科よりも薬の種類が多く、専門分野であって、医者も質が高いからです。

薬に頼らず治まる方法などありません。



今の状態を放っておくことは出来ません。



まず睡眠薬や安定剤は年単位で徐々に本当の効果が表れてくるものなんです。

一時的に飲んですぐに効いてきたからと言ってやめてしまうのは間違いです。

効き目が表れるまで、安定するまで、飲み続けないと意味がありません。



ちゃんと医者と相談して、もう一度薬を処方してもらわないと今のままだと非常に危険です。



心療内科の薬を自分の世間体だけで考えずに、大事なのは自分自身を守ることです。



これから病院に通院することで、良くなったり、悪くなったり、色々とあると思います。



それでも医者の指示に従って、個人主観で物事を考えずに、まずは精神科に相談してください。

ストレスに強くなる、ストレスを感じないようにするにはどうしたらいいと思います...

ストレスに強くなる、ストレスを感じないようにするにはどうしたらいいと思いますか？

教えてくださいm(__)m

よろしくお願いいたします。

◆セロトニンという脳内神経伝達物質をご存知ですか？



これは、簡単に言うと「ストレスを感じないようにする・心を癒す・心のやすらぎを作る」物質なのです。



セロトニンの研究は、近年更に進歩し、精神的な病気の人だけでなく、健康な人たちには、「ストレスを感じないような体質作り」をしてもらおうと、注目されています。



セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは、体内でセロトニンに変化します。



トリプトファンを多く含む食べ物・飲み物をご紹介します。数字は（食品 100 g あたり）のトリプトファンの含有量です。（ｍｇ)



○バナナ 10 ・豆乳 53・ 牛乳 42・ヨーグルト 47 ・プロセスチーズ 291・ひまわりの種 310・アーモンド 201・肉類 150～250

・糸引納豆 242・すじこ 331・たらこ 291・白米 89・そば 192



セロトニンの情報です。良かったら、見られてください。



http://www.geocities.jp/blueninspirit/serotonin.htm





◆心を落ち着かせる気をつけておきたいビタミン・ミネラルと砂糖の情報をお伝えします。調べてみると、「ビタミン・ミネラルなどの不足でも、精神的な病気になる。」とありました。



・過剰な砂糖→インシュリンの過剰分泌→低血糖症

低血糖症になると、イライラし、カッとなりやすくなります。精神が不安定になります。



・カルシウムの不足→イライラ、過敏。神経が異常になり、顔がピリピリ痛み、けいれんも起りえます。

牛乳、ごま、納豆、ししゃも、ヨーグルト、ひじき、小松菜、モロヘイヤ、カブの葉に多く含まれています。



・ビタミンB１の不足→協調性が失われ、共同生活ができなくなります。

豚ロース肉、玄米、大豆、ごまに多く含まれます。



・ナイアシン（ビタミンB群の１つ）ナイアシンは精神を安定させます。ホッファー博士等はナイアシンの大量投与で、統合失調症の治療に成功しています。

牛レバー、さば、らっかせい、たらこに多く含まれます。



・ビタミンB6の欠乏→精神衰弱や錯乱。記憶の薄れが生じます。

鶏むね肉、赤ピーマン、バナナ、さけ、玄米、まぐろ、いわし、かつお、さんま、にんにくに多く含まれます。



・ビタミンB12の欠乏→神経に障害を生じます。

牡蠣、鶏レバー、はまぐり、焼きのりに多く含まれます。（牡蠣、鶏レバーは、取り過ぎに注意してください。牡蠣は亜鉛の取り過ぎ。鶏レバーはビタミンAの取り過ぎになります。これは体に良くありません。）

・マグネシウム、亜鉛、マンガンの不足→思考力の低下、精神の不安が生じます。

（マグネシウム―するめいか、カシューナッツ、きなこ、ごまに多く含まれます。）

（亜鉛―牡蠣、大豆、牛もも肉、豚レバー、ごまに多く含まれます。）牡蠣は含有量が多いので食べ過ぎに注意してください。

（マンガン―シナモン、玉露、干しずいき、モロヘイヤ、青のりに多く含まれます。）マンガンは過剰症があるので取りすぎに注意してください。



・ビタミンCは疲れを取り、精神状態を軽快、活発にします。ビタミンCは、統合失調症を改善する場合もあります。

トマト、グレープフルーツ、みかん、柿、じゃがいもに多く含まれます。



◆忙しくて、食事でビタミン・ミネラルが取れない場合。

○ビタミンB群がまとまって入ったサプリメント（ビタミンB群）は、「３０日分、４００円くらい」ですから、購入されてはいかがでしょうか。

○カルシウムやマグネシウムなどが入ったマルチミネラルも低価格で購入できます。



頑張ってくださいね。

軽度のストレスは体のためといいますが、極度に感じる場合はリラックスをすることです。



物事の考え方によってストレスの軽減に繋がると思います。

どういうときにストレスだな～と感じますか？

避けて通れることであれば避ける。仕事等であれば思考の転換をしてみてください。



ポジティブな人がまったくストレスを感じないといえば嘘になりますが、質問者さんはネガティブに物事を考えてしまう癖はありませんか？ポジティブな人は考え方が前向きなのでストレスは少ないと思います。

反対にネガティブの人は人からの見られ方やどう思われてるかを余計に考えてしまうため、疲れやすくストレスを感じてしまうんだと思います。

失言になったらごめんなさい。



大げさですが、考え方ひとつで人生かわることもありだと思います。

体調とかで前向きに考えきれない時はあるかもしれません。

そんなときは何も考えないで体を休めてください。



「心と体は繋がってます」から（＾＾）

ストレスと関係のないことかもしれませんがストレスって色々ありますよ。

スポーツだと思います。

紫外線が強い５月ですが外出して日光に当たりませんか。



ちなみに「ストレスを感じなくなる」ことは決してありませんね。気分爽快な何かをしませんと。

僕は、ストレスで心臓が痛くなるときがありますが、

深呼吸するとだいぶ落ち着きます。

まずは、リラックスして、

平常心を保つことからはじめましょう。

残念ですが、場慣れするしか方法はありません。



筋肉を鍛える時と同じで、鍛えるしかないのです。



経験を通して、振り返れば慣れてきている、というのがストレスに強くなるということです。



ちなみに逃げるといつまでも現状のまま、もしくは後退です。



がんばってください！

寝付けません。

寝付けません。

寝付きがものすごく悪いため悩んでいます。



以前から布団に入ってから２時間以上寝付けないことが多く、最近では寝付くまで３時間近くかかることもあります。



寝付きが悪いのはかなり前からで、幼稚園のころから昼寝はほとんどしなかったり（母の話では）、小学校のころは寝付くまで２時間近くかかったりしていました。



特にストレスを感じたり、悩み事などがなくてもあまり関係なく寝付けません。



また、眠りが浅いのか、睡眠時間をかなり長くとらないと熟睡感が得られません。

昼寝も全くできないため、寝付けなかった日は一日中眠気と体の重さに悩まされます。



この不眠を治すためにはどうしたらいいでしょうか？

本気で悩んでいます。



よろしくお願いいたします。

◆セロトニンが睡眠に非常に影響しています。



セロトニンの効果は大きく、研究でセロトニンにより、７割以上の人が不眠解消の効果があったと報告されています。



◆セロトニン（脳内神経伝達物質）が不足すると不眠の状態になります。

セロトニンは、簡単に言うと「心を癒す・心のやすらぎを作る・ストレスを感じないようにする」物質です。

セロトニンの研究は、近年、進歩し、精神的な病気の人だけでなく、健康な人たちには「癒しを体験し、ストレスを感じないような体質作り」をしてもらおうと、注目されています。癒しは睡眠のトラブルも解決します。



セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは、体内でセロトニンに変化します。

★トリプトファンだけではセロトニンにならず、ビタミンＢ６が必要です。ビタミンＢ６を多く含む食べ物は下に書きます。



トリプトファンを多く含む食べ物・飲み物を書いてみます。数字は（食品 100 g あたり）のトリプトファンの含有量です



○バナナ 10ｍｇ ・豆乳 53ｍｇ・ 牛乳 42ｍｇ・ヨーグルト 47ｍｇ ・プロセスチーズ 291ｍｇ・ひまわりの種 310ｍｇ・アーモンド 20ｍｇ・肉類 150～250ｍｇ ・糸引納豆 242ｍｇ・すじこ 331ｍｇ・たらこ 291ｍｇ・白米 89ｍｇ・そば 192ｍｇ



セロトニンの情報です。良かったら見られてください。

セロトニン不足による不眠の情報も載っています。

↓

http://www.geocities.jp/blueninspirit/serotonin.htm



ビタミンＢ６→鶏むね肉、鶏レバー、牛レバー、豚レバー、赤ピーマン、バナナ、大豆、玄米、さけ、まぐろ、いわし、さば、かつお、さんま、にんにく



◆ほとんどの場合、セロトニンだけで不眠は解決できますが、念のため、不眠に関係のあることをお書きします。

◆心を落ち着かせる・良く眠れるビタミン・ミネラルと砂糖の情報を書いてみようと思います。



・過剰な砂糖→インスリンの過剰分泌→低血糖症

低血糖症になると、イライラし、カッとなりやすくなります。精神が不安定になります。



・カルシウムの不足→イライラ、過敏。不眠の状態になります。神経が異常になり、顔がピリピリ痛み、けいれんも起りえます。

カルシウムを多く含む食べ物→牛乳、ごま、納豆、ししゃも、ヨーグルト、ひじき、小松菜、モロヘイヤ、カブの葉



・ビタミンB１の不足→協調性が失われ、共同生活ができなくなり、不眠の状態になります。

ビタミンＢ１→豚ロース肉、牛ヒレ肉、鶏レバー、うなぎ、たらこ、真だい、さけ、いんげん豆、ほうれん草、玄米、大豆、落花生、ごま



・ナイアシン（ビタミンB群の１つ）ナイアシンは精神を安定させます。

ナイアシン→落花生、牛ロース肉、牛レバー、豚レバー、豚ロース肉、鶏むね肉、かつお、さば、いわし、たらこ



・ビタミンB12の欠乏→神経に障害を生じます。不眠の状態になります。

ビタミンＢ１２→豚ロース肉、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、牡蠣、あさり、しじみ、はまぐり、たらこ、すじこ、焼きのり（牡蠣、鶏、レバーは、取り過ぎに注意してください。牡蠣は亜鉛の摂り過ぎになります。牡蠣は５個以内にしてください。鶏レバーはビタミンAの摂り過ぎになります）



・マグネシウム、亜鉛、マンガンの不足→思考力の低下。精神の不安が生じ、不眠の状態になります。

（マグネシウム→するめいか、あさり、ひじき、カシューナッツ、大豆、きなこ、ごま、さつまいも、じゃがいも）

（亜鉛→牡蠣、大豆、牛もも肉、豚レバー、ごま、そら豆、大豆、高野豆腐、納豆、アーモンド）

（マンガン→シナモン、玉露、干しずいき、モロヘイヤ、青のり、高野豆腐、アーモンド、さつまいも、れんこん）



・ビタミンCは疲れを取り、精神状態を軽快、活発にします。

ビタミンＣ→アセロラジュース、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、トマト、グレープフルーツ、オレンジ、柿、じゃがいも



ご質問者様がぐっすり眠れることを願っています。

不眠症？手前かな？それとももう入っているかな？そんな感じを受けました。でも大丈夫です。治りますと言うか安心して下さい。今の医学は良い薬も治療法も有ります。極論を言います。眠れなくても死にません。必ずどこかで休息をしておられるからです。そんな事は無いと言われても、不思議と出来ています。本当に困れば、いつの間にか寝てしまう様に人間の身体は出来ています。何が一番お困りでしょうか？寝付き難い事でしょうか？熟睡感が得られない事でしょうか？睡眠が出来ない事への不安感でしょうか？治す最終結論は、寝なくても死ぬ事はないし、何とかなるさ、どうにかなるし、まあいいや、今晩は一晩、眠れなくても起きていようと思えたら、それがゴールとなります。そうなれば朝に気が付いたら寝ていた、眠れていると言う事になっていますから、不思議なのです！そうなる前までが、どうしたら良いのか？みなさんどうしているのかと言いますと、枕を変えたり、布団を変えたり、入眠時間を変えたり、と色々皆さんがしています。睡眠薬もその中の一つです。最近の睡眠薬は良く出来ていて、色んな睡眠障害に対応する薬が有り、特別な物（一般には医師は出されません）を除いては癖にもなりません。しかしこれらは全て対処療法の一つです。要は気持ちが慣れると言うか、「どうにでもなれー！」となった時（なれた）にこの病気（症状）は改善します。人にもよりますが、気長に気楽に過ごす事で、時間や日にちが解決します。眠ろうと思わない事、寝よう寝ようとされない事です。変な言い方ですが、病的なものでなく、精神的なもので有れば、これがこの症状の一番の改善策です。本当です！お酒はお勧めしません！逆効果とまでは言いませんが、癖になり量も増えます。それと、あなただけでなく、不眠症の症状の方（夜眠り難い方や途中で目が覚める方、熟睡感の無い方）は結構沢山居ますよ！

20歳を超えているのであれば

適度な晩酌はいかがでしょうか。

トロ～ンとして眠くなりますよ。

イライラはカルシウムをとることで多少なりと軽減されますか？ 疲れと人間関係な...

イライラはカルシウムをとることで多少なりと軽減されますか？



疲れと人間関係など仕事関係でイライラが収まらない日々が続いています。




問題が解決しない限りダメかもしれませんが、何か手軽な方法で多少でも何とかならないかと思ってます。

息抜きに手を抜いてる時点でダメダメかとは思いますが…。



よき、アドバイスお願いします。

★★★色々調べて、書き変えました。目を通してくださると嬉しいです。★★★カルシウムを多く含む食べ物も載せました。★★★



◆セロトニンという、脳内神経伝達物質をご存知ですか？



これは、簡単に言うと「心を癒す・心のやすらぎを作る・ストレスを感じないようにする」物質なのです。



セロトニンの研究は、近年更に進歩し、精神的な病気の人だけでなく、健康な人たちには、「ストレスを感じないような体質作り」をしてもらおうと、注目されています。



セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは、体内でセロトニンに変化します。



トリプトファンを多く含む食べ物・飲み物をご紹介します。数字は（食品 100 g あたり）のトリプトファンの含有量です。（ｍｇ)



○バナナ 10 ・豆乳 53・ 牛乳 42・ヨーグルト 47 ・プロセスチーズ 291・ひまわりの種 310・アーモンド 201・肉類 150～250

・糸引納豆 242・すじこ 331・たらこ 291・白米 89・そば 192



セロトニンの情報です。良かったら、見られてください。



http://www.geocities.jp/blueninspirit/serotonin.htm





◆心を落ち着かせる気をつけておきたいビタミン・ミネラルと砂糖の情報をお伝えします。調べてみると、「ビタミン・ミネラルなどの不足でも、精神的な病気になる。」とありました。



・過剰な砂糖→インスリンの過剰分泌→低血糖症

低血糖症になると、イライラし、カッとなりやすくなります。精神が不安定になります。



・カルシウムの不足→イライラ、過敏。神経が異常になり、顔がピリピリ痛み、けいれんも起りえます。

牛乳、ごま、納豆、ししゃも、ヨーグルト、ひじき、小松菜、モロヘイヤ、カブの葉に多く含まれています。



・ビタミンB１の不足→協調性が失われ、共同生活ができなくなります。

豚ロース肉、玄米、大豆、ごまに多く含まれます。



・ナイアシン（ビタミンB群の１つ）ナイアシンは精神を安定させます。ホッファー博士等はナイアシンの大量投与で、統合失調症の治療に成功しています。

牛レバー、さば、らっかせい、たらこに多く含まれます。



・ビタミンB6の欠乏→精神衰弱や錯乱。記憶の薄れが生じます。

鶏むね肉、赤ピーマン、バナナ、さけ、玄米、まぐろ、いわし、かつお、さんま、にんにくに多く含まれます。



・ビタミンB12の欠乏→神経に障害を生じます。

牡蠣、鶏レバー、はまぐり、焼きのりに多く含まれます。（牡蠣、鶏レバーは、取り過ぎに注意してください。牡蠣は亜鉛の取り過ぎ。鶏レバーはビタミンAの取り過ぎになります。これは体に良くありません。）

・マグネシウム、亜鉛、マンガンの不足→思考力の低下、精神の不安が生じます。

（マグネシウム―するめいか、カシューナッツ、きなこ、ごまに多く含まれます。）

（亜鉛―牡蠣、大豆、牛もも肉、豚レバー、ごまに多く含まれます。）牡蠣は含有量が多いので食べ過ぎに注意してください。

（マンガン―シナモン、玉露、干しずいき、モロヘイヤ、青のりに多く含まれます。）マンガンは過剰症があるので取りすぎに注意してください。



・ビタミンCは疲れを取り、精神状態を軽快、活発にします。ビタミンCは、統合失調症を改善する場合もあります。

トマト、グレープフルーツ、みかん、柿、じゃがいもに多く含まれます。



◆忙しくて、食事でビタミン・ミネラルが取れない場合。

○ビタミンB群がまとまって入ったサプリメント（ビタミンB複合体）は、「３０日分、４００円くらい」ですから、購入されてはいかがですか。

○カルシウムやマグネシウムなどが入った総合ミネラルも低価格で購入できます。



疲れと人間関係に負けずに、お仕事、頑張ってくださいね。

短い回答になりますが、ご了承ください。無理です。そんな健康食品で治るなら、医者は必要ありませんから。精神科とまではいかなくても、心療内科で相談してみてはいかがでしょうか？

フォアグラの栄養価について教えて下さい。 カロリー高めな印象がありますが、どの...

フォアグラの栄養価について教えて下さい。

カロリー高めな印象がありますが、どのような栄養価が含まれているのでしょうか？

何に良いとか、知りたいです。

100gのカロリー：510kcal 。フォアグラには、ビタミンB12、銅、レチノール当量、脂質、コレステロールが多く含まれます。ビタミンB12は赤血球の中の核酸（DNA）の合成に必要な葉酸の働きを助ける補酵素の役割を担います。また、精神の安定、集中力、記憶力を向上させる働きがあります。銅は鉄の利用をよくしてヘモグロビンの合成を助けます。貧血の多くは鉄が不足することによる鉄欠乏性貧血ですが、鉄が充分にあっても銅がないと、やはり貧血になります。レチノールとはビタミンAの一種です。このレチノールには肌のシワを薄くするなど老化にともなう肌の悩みを改善してくれる効果があることでも知られています。

でも、高カロリーですよね＾＾；

葉酸にはどのような効果があるのですか？？？？

葉酸にはどのような効果があるのですか？？？？

葉酸とは、水溶性ビタミンのビタミンBの一つです。



ビタミンB12とともに赤血球の合成を助ける働きや、タンパク質やDNAなどの合成に関わります。



妊娠時、初期において胎児の神経系の成長に関わり、欠乏すると悪性貧血を起こす恐れがあります。



緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれます。

【神経細胞の働きを維持 】

http://vitamine.jp/bita/yousan.html

貧血で輸血？について質問です。 先日父が、 「最近疲れやすくて気分も悪い。何か...

貧血で輸血？について質問です。



先日父が、

「最近疲れやすくて気分も悪い。何か病気かもしれない」

と言い、病院に検査に行きました。




診断書がないのでよくわからないのですが、鉄分がゼロになっていて、輸血の為一泊入院して帰ってきました。



鉄分の数値（Hb値でしょうか？）ってゼロになっても生きていられるものでしょうか？

また、貧血で輸血ってするものなのでしょうか？



父は元来嘘つきな性分の為、どこまで信用して良いのかわかりません…。



朝はコーヒーのみ、昼はラーメン、夜はうどんとふりかけをつまみに大量の酒を飲むという生活で用意した食事には一切手をつけません。



また貧血になっては大変だからとししゃもやら血になりそうなものを用意したのですが、「ししゃもは固くて胃に刺さる」といって食べません。



文章がまとまらず申し訳ありませんが、上記質問の解答とともに、何か良い方法をご教示ください…。

ヘモグロビンの数値がゼロとは、とうてい考えられません。今ほとんどの

病院では血液検査の数値一覧は、診察の際に申し出ればプリントアウトして

いただけるものです。



輸血はそんな簡単にするものではありません。手術・事故の大量出血、

消化管の出血・悪性疾患の再生不良性貧血などの緊急性を要するものです。

単なる鉄欠乏生貧血であれば、輸血の対象にはなりません。

血液検査で異常に低いからといって、初診でいきなり輸血は考えられません。

数値が低い原因、例えば体のどこかで出血を起こしているか、画像検査なども

あるでしょう。

鉄欠乏生貧血では、まず鉄剤の投薬です。異常低値ではせいぜい鉄剤を直接

体内にいれる点滴です。点滴を「輸血」と勘違いされていませんか？

Hb値のみで輸血の開始を決定することはまずありません。

鉄欠乏，ビタミンB12欠乏，葉酸欠乏，自己免疫性溶血性貧血など，輸血以外の

方法で治療可能である疾患には，これも原則として輸血を行いません。



お書きになっているお父様の状態も、とても重篤にもみえません。

「Hb値がゼロ」も疑っては申し訳ないのですが、真実なのかどうかと思います。

次回診察の際は、ぜひ検査数値のプリントをお願いしてください。

貧血で輸血をする事はあります。

字の通り、血が足りないのです。

いろいろ鉄分はありますが、やはりレバーが一番いいです。

一番食べにくいですけど。

質問者さんもいろいろ大変なようです。

何もできませんが、どうぞお大事になさってください。

私はよく口の横が切れてしまいます。 ずっと前から切れてしまうのですが今だにどう...

私はよく口の横が切れてしまいます。

ずっと前から切れてしまうのですが今だにどうしてなのかが分からずにいます。

昔からよくあるのは


ご飯を食べたあとに口の横がかゆくなり、かいてしまいます。

そうするとかいた所が腫れてしまい、内側の口の中まで腫れてしまいます。

あとはよく胃がきもち悪くなります。

いろんな人から口の横が切れるのは胃が悪いからと言われビタミンCのサプリを飲んだりしています。

もうひとつは歯を磨くときに奥歯までよく磨くようにしているのでその時に切れたのかもしれません。



今も口の横が両方切れていて、片方はかぶれ？のような白っぽくかさぶたになっています。



よくなる方法、効く薬など知っている方がいましたら教えてください。

よろしくお願いいたします。

口角炎でしょうか。

基礎的な体の疾患によっても起こりやすいですが、良く言われるのはビタミンの欠乏症（Ａ、Ｂ２、Ｂ５、Ｂ６、Ｂ１２）で、ビタミンＣではありませんよ。

そのほか、疲労などによる免疫力の低下があるときなどは細菌感染して腫れたりします。

また、胃が悪い時、というより腸も含めて慢性的な下痢がある場合もなり易いといわれています。

そのほか乾燥等もあるようで、個人差もありますから、良く起こる場合は耳鼻咽喉科、皮膚科で診てもらってください。

予防としては月並みですが、やはり栄養状態を改善し、バランスのとれた食生活をすると言う事になります。

口の端が切れるならビタミンＢ群の入りたサプリメントを継続して飲むといいですよ。



そして切れてしまったところは口用の塗り薬売っています。





切れていると辛いですよね。早く治るといいですね。

ヘルペスじゃないですか？一度内科でみてもらって下さい。

ベジタリアンの方々って、栄養不足にならないんですか？特に欧米では、肉は食べな...

ベジタリアンの方々って、栄養不足にならないんですか？特に欧米では、肉は食べないが白身魚は食べるベジタリアンから、
生き物なら魚介類の出汁まで一切口にしないベジタリアンまでいるそうですが…日本人には馴染みがないので、たんぱく質などはどこから摂るのかと素朴に疑問です。体力つくんでしょうか？詳しい方、教えて下さい。よろしくお願いします。

様々な食材をバランス良く食べられる雑食者に比べて、菜食主義は菜食だけの偏食で食材も少なく摂れない栄養素も多い。



植物を食べるだけで生きていくことは可能ですが、健康を保てるかというと難しいのが現状。

あまり肉を食べることができなかった昔は、栄養不足による病気でバタバタ死んでいました。



●菜食料理エキスパートChristina Pirelloさん 菜食で栄養不足になり入院

http://web.archive.org/web/20071020173237/http://www.macrobiotics.c...

無責任に菜食が良いと宣伝する人と違い、自ら菜食料理教室を営み、菜食料理本などを執筆し料理番組で活躍した、菜食エキスパート。しかし栄養不足が原因で倒れた

●世界一ベジタリアンの人口・割合が多いインド発表。菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

http://megalodon.jp/2009-0117-1949-54/www.web-tab.jp/article/3410/

●菜食だと魚に含まれるDHA・EPAが摂れない

植物性油から体内合成が可能ですが、必要量に満たないのでDHA・EPAは"必須脂肪酸"に指定されている

●植物はビタミンB12が含まれず、ビタミンB12欠乏の危険性を指摘する発表が多い

（一部の菜食推進者は、海苔でビタミンB12が摂れると主張しますが、現実には体内のビタミンB12を排出する有害性が確認されていることを隠して菜食宣伝するので注意）

・ロマリンダのエアメール」 http://www.san-iku.co.jp/knakamoto/2003/0311.htm

・海苔のビタミンＢ１２はビタミンＢ１欠乏症を加速させる http://d.hatena.ne.jp/kuiiji_harris/20090713

海苔を食べると人体内のビタミンB12を減少させ、B12欠乏症の人々に害を及ぼす可能性がある

●菜食だとたんぱく質が摂りにくい

植物性タンパクの代表である大豆は、生食だと有害なので茹でるとと100g(グラム)中に16g、水煮缶詰で約7g。豚肉の場合は焼いても約20g以上

・鶏肉と豚肉と牛肉の栄養素 http://emo-web.com/metabolic/drink/vs07.html

さらに肉は菜食で不足がちな鉄が摂れます（植物性鉄分である非ヘム鉄は吸収が大変悪い）

●ベジタリアンの子供は尿道下裂が高確率で発生

http://ci.nii.ac.jp/naid/110004780595/

ベジタリアンの母親からの子どもに尿道下裂多く農薬の影響と考えられている

●ベジタリアンの母親は尿道下裂児出産割合が高い

http://www.nihs.go.jp/edc/houkoku12/12-kishi/2.pdf

尿道下裂と食餌性植物エストロゲン(大豆イソフラボン)や農薬との関連を示唆

●大豆製品食べ過ぎにご用心＝厚生労働省研究班（国立がんセンター研究所）

大豆摂取量が１日あたり豆腐80グラム以上か納豆3分の2パック以上のグループが肝臓ガンになる確率は、豆腐40グラム未満、納豆3分の1パック未満の対象者グループリスクの約3．2～3．9倍もガンになり易い発表。

大豆はベジタリアンのタンパク質摂取源として欠かせない食べ物です

●大豆製品の食べ過ぎ、精子の数を減らす可能性 米調査

http://web.archive.org/web/20080730030509/http://sankei.jp.msn.com/...

●ガン患者に警告! 大豆食品の大量消費は危険 腫瘍を肥大させる

http://news.jams.tv/jlog/view/id-2041

●菜食者は脳萎縮を引き起こす可能性が6倍

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080917_vegetarian_br...

●当然可能性だけでなく、菜食主義で育てられ脳が萎縮した実例も

http://megalodon.jp/2009-0514-2341-09/www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwr...

ビタミンB12欠乏による女児15ヶ月齢時、成長障害、発達遅延、重度大赤血球性貧血と診断され入院。

脳MRIでは全体的な大脳萎縮が認められた

●菜食者の子ども 雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍 無脳症奇形確率は５倍

http://megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_releas...

菜食者女性は往々にしてビタミンB12が不足している。

神経管の欠陥は脳や脊髄に悪影響を与えるほか、脳の発育が大きく阻害される無脳症を引き起こす可能性が高い

●ベジタリアン食が、子供のIQ発達にブレーキ また精神面での発達の遅れや、行動面での問題なども

http://web.archive.org/web/20031205204248/http://www.japan-journals...

現代の子供は鉄分不足のためにIQ（頭脳指数）の低下が目立つとの報告され、その原因として親がベジタリアンであることなどが影響しているとの報告がなされた。

また精神面での発達の遅れや、行動面での問題などが現れ、特に野菜しか食べない女子にその傾向が強いという

●菜食主義で病魔に蝕まれた12歳の少女

http://megalodon.jp/2008-0927-0705-45/www.telegraph.co.uk/news/ukne...

12才の少女は重症のくる病と、何カ所もの骨折で、支障所の背骨は80才の老人ようだった。完全菜食が彼女を苦しめた

野菜でもたんぱく質を摂取できるので、大丈夫でしょう。

お早うございます。



ベジタリアンって、それほど遠い存在では無いですよ。



仏教のお坊さんたちは、基本的にはベジタリアンなのではないでしょうか？



高野山の宿坊に行けば、一般客にも精進料理を食べさせて貰えますが、食材は全て野菜であるにも関わらず、多くの「エッ、これは牛肉じゃないの」とか、「あれっ、この食材は魚でしょ」って疑わせる様な料理が出て来ます。



野菜にも蛋白質やカルシューム等が豊富に含まれていますので、色々な野菜を食べていれば、必要な栄養素は全て摂取することが出来ます。



お坊さんたちを眺めて見れば納得が行くと思いますけれども、彼ら（尼僧も居られますが）は正に健康そのものですし、普通の人よりも遥かに体力が有ります。



尚、良質の蛋白質は豆（特に大豆）から得られますので、納豆や豆腐（高野豆腐も良いですよ）がお勧めです。



ついでですが、カルシュームやミネラルは海藻類から摂取することが出来ますので、毎日、「ワカメの味噌汁（お味噌は大豆が原材料）」を食べれば万全です。

ベジタリアン（菜食主義）は身体に良いのですか？

ベジタリアン（菜食主義）は身体に良いのですか？

ベジタリアンの知人がいますが、皆さん不健康そうに見えます。



豆腐や湯葉が好きなのでベジタリアン食堂にも行きますが、ある店に２～３回通って「これはちょっと嫌な味だな」と思い行かなかったのですが、その店は安いということもありベジタリアンの知人は一ヶ月間毎日のように通っていたのです。そうしましたら体調がおかしいし、便秘になったというのですが、たぶんそれは油のせいだと思うのです。私は油の味が気になりました。ベジタリアンの方の中には一般の人よりも多い量の植物油を摂取している人もいます。



私は科学的な知識にはうといので詳しくは分からないのですが、気になってネットで調べたところ、身体に良いと信じられている不飽和脂肪酸（オリーブオイルなどに多く含まれる）は、体内で活性酸素と反応して脂肪酸酸化物ラジカルを発生し、それは生体内で比較的長寿命であることから､DNAが活性酸素で切断される発癌機構に対しての寄与も示唆されている｡という記述を見つけました。



それ以前にも、身体に良いと信じられていたリノール酸が発ガン性が高いことが分かり回収騒ぎになった事件もありました。



味覚は健康を守るセンサーであり、美味しいものを感じる力は生きる能力が高いことでもあると思うのです。

ベジタリアンの方の食べ方を見ていますと、食事を楽しんでいる様子も薄いですし、同じものを食べ続けるなど、健康的な一般の人とは違った食習慣を持っている人が多いような印象があります。



若くして病気で死んだ知人はほとんどがベジタリアンだったのです。

現在、癌や治療不能の重病になってしまった知人もほとんどがベジタリアンなのです。



ベジタリアンは本当に身体に良いのでしょうか？



ベジタリアンの方を誹謗中傷する質問ではありません。

科学的興味での質問です。

真実に近づきたいだけです。

勘違いなさる方がいらっしゃるようなので。。。。

あー一応、質問者さんと同様、菜食の是非とか関係なく、純粋に科学の話ってことで。



とりあえず菜食だから体に良いとか悪いってことはないな。要は食べ方の問題で、栄養のバランスがちゃんと摂れてればそれでいいはず。ただ、人間本来の食性としては、動物性食品からも栄養を摂るようにできてるから、普通食の人と比べてちゃんとした知識を持ってないと栄養が不足しやすいって面はある。



菜食だと不足しやすい栄養素としては、ビタミンB12、ビタミンD、ω-3系脂肪酸、鉄分、亜鉛、カルシウムなどがある。このうちω-3系脂肪酸は植物性食品にはほとんど含まれておらず、またビタミンB12は植物から摂取することはできない。インドにはベジタリアンが多いんだけど、そういう人たちがイギリスに移住すると悪性貧血に悩まされることが多く、その原因がビタミンB12の不足によるものだということが判明している。インドは衛生状態があまり良くないから、完全菜食の人でも食品に混入した虫とかを知らずに食べていたりするんだが、それが動物性の栄養分の補給源になっているらしい。衛生状態の良いイギリスに移住することで供給源が絶たれて欠乏症に陥るんだと。ビタミンB12は欠乏症になるまでかなり時間がかかるからベジタリアンでも意識してない人も居るんだけど、菜食者向けの栄養指導でもサプリや栄養強化食品から摂るように言われてる。普通食より菜食の方が栄養上のリスクが大きいのは確かだな。



ちなみに、美味しいと感じる物は栄養が高いってのはその通りだけど、だからといって美味しい物ばかり優先すると栄養が偏るかもしれないから要注意な。



ヒトが特に美味しいと感じる物は、甘い物、脂肪分の多い物、タンパク質（というかその分解生成物であるアミノ酸や核酸といった旨味成分）なんだけど、これは原始人類にとってはそういった食品が入手困難だったからなんだよ。体に必要な栄養分の中で、摂取困難な物ほど美味しく感じるようになってる。だから、食べ物が自由に手に入る現代で美味しいものだけを好んで食べると、逆に摂取過剰になってしまう。甘い物とか脂肪分の多いもの、肉類ばかりに食生活が偏ると生活習慣病になるのはこのせいな。まあ、だからといって一部の菜食主義者が主張するように肉食が体に悪いってこともないんだけどな。



いずれにせよ、バランス良く食事するのが一番健康にいいわけだ。そのバランスには、動物性食品から摂るべき栄養も不可欠で、栄養補助食品に頼らないなら、普通食じゃないと健康は保たれないってことだ。

ベジの方には申し訳ないけど不健康だと思います。



一点目に統計面からです。海外でのレポートで300人ほどのベジタリアン家庭を調べた結果があります。オランダの統計です。



生後半年までは体重・身長ともベジタリアンも成長曲線の平均に近いんだそうですが、生後６ヶ月から成長に遅れが出始めます。で、２歳以降は体重と腕囲は追いついてくるが、身長と座高は低いままです。

（たまに知り合いのベジタリアンの子どもは背が高い、とか個人的感想で誤魔化す人いますが、こういうのは無視してください。）

乳製品をまれにしかとらない、または全くとらない家庭の赤ちゃんは体重、身長、腕囲ともに低く、最初の調査以来動物性食品の摂取を増やした家庭では、身長の伸びがベジタリアンよりよくなった。

皮膚の異常、筋肉の減少がベジタリアンの3割に見られた（非ベジタリアンは2%）。



二点目に生活経済学からです。仮にヴェジタリアンの言うとおり、ナッツや海草、きのこ、野菜類でもカルシウムからアミノ酸、たんぱく質まで何でも摂取できるとします。しかし「摂取できる」ことと「摂取している」事はまったく別です。

ヴェジタリアンのHPなんか見てると、「朝は○○の玄米パン」だの「今晩は自家製おつゆでつくったうどん」だの「野菜カレー」だのとレシピ自慢を並べているのを見かけます。



でも、全然「摂取できていません」。本来なら1日に大量の葉野菜、きのこ類、根菜、豆類、海草、デザートに数種類の果物、etcでも摂らないといけないのに、あまりに安易なメニューです。牛乳や少々の鶏肉や貝類があればすぐに摂れるものが、取れていません。食べる量と種類が少なすぎます。若い1人暮らしのベジタリアンや（ベジとは違います。全然違いますが）マクロビアンが体を壊すことが多いといわれるのは、若い1人暮らしの人は充分にオーガニック野菜や様々な食材を揃える資力も、調理する時間や労力のかけかたも足りないためでもあります。静岡大学の生活経済のレポートでは若い1人暮らしの女性の食費の平均学を2万1千円としていますが、それではベジタリアンが理想的とする食事はまったく摂れません。



三点目に生物学（動物学）的に不自然です。

霊長類でもボノボも猿もチンパンジーもゴリラも、小動物であったり昆虫であったり様々ですが、動物性たんぱく質を摂ります。人間だけが、他の霊長類と違う別種の生き物であるかのように主張するのは不自然であると思います。霊長類はみな、必要だから動物性たんぱく質を摂るのでしょう。



四点目に社会学的にも不自然です。

ヴェジタリアンでも、さすがに大昔に人間が肉を食べていた事実を否定する人は少数ですが、たまに、昔はガンがなかった、骨粗鬆症がなかったと平均寿命を一切無視して主張する人もいます。また、社会全体では動物由来製品を使うことは肯定されており、医薬品の多くは動物性由来のものを使っています。知恵袋で知ったのですが、納豆ですら納豆菌の培地にアミノ酸（肉エキス）を使います（こだわる人は特別に許可された条件で作られた納豆を食べるそうです）。この時代に肉を食べると調子が悪くなる、自分は肉を受け付けない体などと主張するのは不自然です。社会の成り立ちそのものを否定しています。

ベジタリアンはどうなのでしょうね。



マクロビオティックとベジタリアンは根本的に違いますので。



マクロビアンとベジタリアンは根本的に違います。



ベジタリアンが健康に悪くても関係ありませんね。



ベジタリアンが病気になることもあるのではないでしょうか。。。





マクロビアンは癌にはなりませんが、ベジタリアンは癌になることもあるんじゃないでしょうか。





■くれぐれも注意しておきますが、マクロビオティックとベジタリアンは違います。

ベジタリアンだからどうとかという話ではないと思います。１つの店でそうであったからといって、全ベジタリアンが全員油でどうなるこうなるという事もないと思いますよ。



人間の必要な栄養は、全部解明なんてできてないのだから、科学的にもちゃんと答え何てでないと思います。



ひとつひとつのデータを調べてこの病気は、肉食で多いとか、ベジタリアンで多いとかなら分かるかもしれませんが。



子供の時に肉食をすると、腸の病気にかかる率は、ベジタリアンだったのに比べて高いそうです。

でもベジタリアンがかかりやすい病気もあるでしょうね。

東洋医学の視点から申し上げます。

「医食同源」と言いますが、食事はバランスが大切です。

野菜だからと無闇に食べても「絶対の健康」が得られるとは思えません。

外国でよくベジタリアンをレストランで見かけましたが、そういう人に限って肌が汚かったなぁと思い出しています。

あくまでも「主義」であって、その主義に異を唱えるのではなく、ご自身の知識を身につけて美味しく何でも食べられるほうが、ストレスを感じる事なく過ごせるのではないでしょうか？

不眠症？ 今年に入ってから眠りが浅いことが、ずっと続いてます。 21時～22時位に...

不眠症？ 今年に入ってから眠りが浅いことが、ずっと続いてます。

21時～22時位に寝ても必ず２時間位で目が覚めてしまい朝方まで寝れずに起きている。
かと言って 昼寝しても30分位で起きてしまいます。

以上の事が今年に入って続いており、いくら夜寝ても、昼寝しても全くグッスリ 寝れず、浅い眠りです。

これってやはり不眠症ですか？

不眠症になります。苦しい状態ですね。

眠れない理由はいくつかありますが、不眠の原因は、セロトニンが足りない場合が最も多いですよ。



ぜひ目を通されてみてください。



セロトニンの不眠への効果は大きく、研究で７割以上の人が不眠解消の効果があったと報告されています。



◆セロトニン（脳内神経伝達物質）が不足すると、誰でも不眠の状態になります。

セロトニンは簡単に言うと「心を癒す・心のやすらぎを作る・ストレスを感じないようにする」物質です。

セロトニンの研究は、近年、進歩し、精神的な病気の人だけでなく、健康な人たちには「癒しを体験し、ストレスを感じないような体質作り」をしてもらおうと、注目されています。癒しは睡眠のトラブルも解決します。



セロトニンの原料は、トリプトファンというアミノ酸です。トリプトファンは、体内でセロトニンに変化します。

★トリプトファンだけではセロトニンにならず、ビタミンＢ６が必要です。ビタミンＢ６を多く含む食べ物は下に書きます。



トリプトファンを多く含む食べ物・飲み物を書いてみます。数字は（食品 100 g あたり）のトリプトファンの含有量です



○バナナ 10ｍｇ ・豆乳 53ｍｇ・ 牛乳 42ｍｇ・ヨーグルト 47ｍｇ ・プロセスチーズ 291ｍｇ・ひまわりの種 310ｍｇ・アーモンド 20ｍｇ・肉類 150～250ｍｇ ・糸引納豆 242ｍｇ・すじこ 331ｍｇ・たらこ 291ｍｇ・白米 89ｍｇ・そば 192ｍｇ



セロトニンの情報です。良かったら見られてください。



http://www.geocities.jp/blueninspirit/serotonin.htm



ビタミンＢ６→鶏むね肉、鶏レバー、牛レバー、豚レバー、赤ピーマン、バナナ、大豆、玄米、さけ、まぐろ、いわし、さば、かつお、さんま、にんにく



◆ほとんどの場合、セロトニンだけで不眠は解決できますが、念のため、不眠に関係のあることをお書きします。



◆心を落ち着かせる・良く眠れるビタミン・ミネラルと砂糖の情報を書いてみようと思います。



・過剰な砂糖→インスリンの過剰分泌→低血糖症

低血糖症になると、イライラし、カッとなりやすくなります。精神が不安定になります。



・カルシウムの不足→イライラ、過敏。不眠の状態になります。神経が異常になり、顔がピリピリ痛み、けいれんも起りえます。

カルシウムを多く含む食べ物→牛乳、ごま、納豆、ししゃも、ヨーグルト、ひじき、小松菜、モロヘイヤ、カブの葉



・ビタミンB１の不足→協調性が失われ、共同生活ができなくなり、不眠の状態になります。

ビタミンＢ１→豚ロース肉、牛ヒレ肉、鶏レバー、うなぎ、たらこ、真だい、さけ、いんげん豆、ほうれん草、玄米、大豆、落花生、ごま



・ナイアシン（ビタミンB群の１つ）ナイアシンは精神を安定させます。

ナイアシン→落花生、牛ロース肉、牛レバー、豚レバー、豚ロース肉、鶏むね肉、かつお、さば、いわし、たらこ



・ビタミンB12の欠乏→神経に障害を生じます。不眠の状態になります。

ビタミンＢ１２→豚ロース肉、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、牡蠣、あさり、しじみ、はまぐり、たらこ、すじこ、焼きのり（牡蠣、鶏、レバーは、取り過ぎに注意してください。牡蠣は亜鉛の摂り過ぎになります。牡蠣は５個以内にしてください。鶏レバーはビタミンAの摂り過ぎになります）



・マグネシウム、亜鉛、マンガンの不足→思考力の低下。精神の不安が生じ、不眠の状態になります。

（マグネシウム→するめいか、あさり、ひじき、カシューナッツ、大豆、きなこ、ごま、さつまいも、じゃがいも）

（亜鉛→牡蠣、大豆、牛もも肉、豚レバー、ごま、そら豆、大豆、高野豆腐、納豆、アーモンド）

（マンガン→シナモン、玉露、干しずいき、モロヘイヤ、青のり、高野豆腐、アーモンド、さつまいも、れんこん）



・ビタミンCは疲れを取り、精神状態を軽快、活発にします。

ビタミンＣ→アセロラジュース、ブロッコリー、カリフラワー、ピーマン、トマト、グレープフルーツ、オレンジ、柿、じゃがいも



ご質問者様がぐっすり眠れることを願っています。

何日間 どんな食生活をしたら貧血になりますか？

何日間 どんな食生活をしたら貧血になりますか？

毎日贅沢したら金欠になります！（外した！）



真面目に、鉄分が欠乏したり、ビタミンB12が欠乏すると貧血になるそうです。

肉食しないベジタリアンになる人が多いそうです。

鉄分は肉に多く含まれていましが、肉と同等に野菜から摂取するのは不可能に近いそうです！

結局、菜食主義は健康によくないのです！

完全菜食主義の食事を医学的に見た場合のメリットとデメリットを教えてください。

完全菜食主義の食事を医学的に見た場合のメリットとデメリットを教えてください。

菜食だと摂れない栄養があり、健康を害した人も多いです。

個人の心情・思い込みによるメリットはさておき、医学的メリットは特に無い。

食物繊維でガン予防という説は否定された結果が多く、肥満防止という説も、ベジタリアン大国のインドが糖尿病大国であることから、全く説得力がないのが現状。ベジタリアンは油菓子やフライドポテトなど普通に食べますので。



世界一ベジタリアンの人口・割合が最も多いインドの発表。菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

http://s02.megalodon.jp/2009-0117-1949-54/www.web-tab.jp/article/34...



菜食料理エキスパートChristina Pirelloさん 菜食が原因で栄養不足になり入院

http://web.archive.org/web/20071020173237/http://www.macrobiotics.c...

タバコもコーヒーもお酒も飲まず、定期的に運動もこなし、自らベジタリアン料理教室を営み、

菜食料理本"Cooking the Whole Foods Way"などを執筆し"Christina Cooks"という料理番組で活躍した、菜食エキスパートの彼女ですら、菜食による栄養不足による脳出血が原因で倒れた。



菜食は魚に含まれるDHA・EPAが摂れない。

体内合成可能ですが効率が悪く必要量に満たず、DHA・EPAは"必須脂肪酸"に指定されている。

植物はビタミンB12が含まれず、ビタミンB12欠乏の危険性を指摘する発表が多い。

（一部のベジタリアン・菜食推進者は、海苔でビタミンB12が摂れると主張しますが、現実には摂れないという発表や、体に蓄えているビタミンB12を排出してしまうデータを隠し、都合が良いデータだけを広める傾向が多いので注意）

参考 ロマリンダのエアメール」 http://www.san-iku.co.jp/knakamoto/2003/0311.htm

参考 海苔のビタミンＢ１２はビタミンＢ１欠乏症を加速させる http://d.hatena.ne.jp/kuiiji_harris/20090713

海苔を食べると人体内のビタミンB12を減少させ、B12欠乏症の人々に害を及ぼす可能性がある



菜食だとたんぱく質が摂りにくい。

植物性タンパク源の代表である大豆は、生食できず茹でるとと100g(グラム)中に16g、水煮缶詰で7g程度。豚肉の場合は焼いても20g以上含まれているものが多い。菜食だとタンパク質摂取効率が悪い。

参考 鶏肉と豚肉と牛肉の栄養素 http://emo-web.com/metabolic/drink/vs07.html

不足がちなヘム鉄が摂れます（植物性鉄分である非ヘム鉄は吸収が大変悪い）。



たんぱく質摂取源として大豆を摂り過ぎるとイソフラボン過剰摂取で体に悪影響が出る。

大豆を多く食べると、すい臓ガンになり易る可能性が高まる発表や精子が減るという研究発表

http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/95/isoflavone_hepatocellular.html

http://sankei.jp.msn.com/life/body/080726/bdy0807261312002-n1.htm

http://news.jams.tv/jlog/view/id-2041



菜食者は脳萎縮を引き起こす可能性が6倍

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080917_vegetarian_br...

当然可能性だけでなく、菜食主義で育てられ脳が萎縮した実例も

http://s04.megalodon.jp/2009-0514-2341-09/www.cdc.gov/mmwr/preview/...

ビタミンB12欠乏による小児神経機能障害報告

女児15ヶ月齢時、成長障害、発達遅延、重度大赤血球性貧血と診断され入院。

脳MRIでは全体的な大脳萎縮が認められた。



菜食者の子ども 雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍 無脳症奇形確率は５倍も

http://s01.megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_re... 菜食者女性は往々にしてビタミンＢ１２が不足している。

神経管の欠陥は脳や脊髄に悪影響を与えるほか、脳の発育が大きく阻害される無脳症を引き起こす可能性が高い。



ベジタリアン食が、子供のＩＱ発達にブレーキ また精神面での発達の遅れや、行動面での問題なども

http://web.archive.org/web/20031205204248/http://www.japan-journals...

現代の子供は鉄分不足のためにＩＱ（頭脳指数）の低下が目立つとの報告がなされ、

その原因として、親がベジタリアン（菜食主義者）であることなどが影響しているとの報告がなされた。

また精神面での発達の遅れや、行動面での問題などが現れ、特に野菜しか食べない女子にその傾向が強いという。



菜食主義で病魔に蝕まれた１２歳の少女

http://s01.megalodon.jp/2008-0927-0705-45/www.telegraph.co.uk/news/...

菜食主義で育てられた12才の少女は重症のくる病と何カ所もの骨折で入院した。

支障所の背骨は80才の老人ようだった。 完全菜食が彼女を苦しめた。



菜食だけを続けると健康被害を受けやすい。

様々な食材をバランス良く食べて健康を維持するよりも、菜食だけというのは使える食材も少なく摂れない栄養素もあるから、当たり前といえば当たり前。

人間は雑食であり

草食動物ではありません

ベジタリアンの人、特にストリクトベジタリアンと呼ばれる人は野菜しか食べないと...

ベジタリアンの人、特にストリクトベジタリアンと呼ばれる人は野菜しか食べないと思うのですが、彼らは動脈硬化とか冠状動脈性疾患とかコレステロールによる病気にはかからないのですか？

当然ですが、何でも食べられる人に比べて菜食主義は摂れない栄養もあり、健康を失う可能性が高いです。



菜食者は肉を食べる人に比べて脳萎縮を引き起こす可能性が6倍高い

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080917_vegetarian_br...

ベジタリアンは肉を食べる人に比べて脳収縮に苦しむ可能性が6倍もあることが明らかになりました。



もちろん可能性だけでなく、菜食主義で育てられ脳が萎縮した実例も

http://s04.megalodon.jp/2009-0514-2341-09/www.cdc.gov/mmwr/preview/...

ビタミンB12欠乏による小児神経機能障害報告

女児15ヶ月齢時、成長障害、発達遅延、重度大赤血球性貧血と診断され入院。

脳MRIでは全体的な大脳萎縮が認められた。



菜食者の子どもの先天的障害確率 雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍 無脳症奇形確率は５倍も

http://s01.megalodon.jp/2009-0514-0019-23/www.eurekalert.org/pub_re...

肉や動物性の食物を食べない菜食者女性は往々にしてビタミンＢ１２が不足している。

神経管の欠陥は脳や脊髄に悪影響を与えるほか、脳の発育が大きく阻害される無脳症を引き起こす可能性が高い。



ベジタリアン食が、子供のＩＱ発達にブレーキ また精神面での発達の遅れや、行動面での問題なども

http://web.archive.org/web/20031205204248/http://www.japan-journals...

現代の子供は鉄分不足のためにＩＱ（頭脳指数）の低下が目立つとの報告がなされ、

その原因として、親がベジタリアン（菜食主義者）であることなどが影響しているとの報告がなされた。

また精神面での発達の遅れや、行動面での問題などが現れ、特に野菜しか食べない女子にその傾向が強いという。



菜食主義は心疾患や脳こうそくのリスクを高める

http://s02.megalodon.jp/2009-0117-1949-54/www.web-tab.jp/article/34...



Christina Pirello

http://web.archive.org/web/20071020173237/http://www.macrobiotics.c...

タバコもコーヒーもお酒も飲まず、定期的に運動もこなし、自らベジタリアン料理教室を営み、

菜食料理本「Cooking the Whole Foods Way」「Cooking Your Wayto the Life You Want」なども執筆し

「Christina Cooks」という料理番組で活躍し、菜食のエキスパートレベルであった彼女ですら、

菜食による栄養不足による脳出血が原因で倒れた。



菜食主義で病魔に蝕まれた１２歳の少女

http://s01.megalodon.jp/2008-0927-0705-45/www.telegraph.co.uk/news/...

菜食主義で育てられた12才の少女は重症のくる病と何カ所もの骨折で入院した。

支障所の背骨は80才の老人ようだった。 完全菜食が彼女を苦しめた。



玄米菜食者女子の栄養摂取と貧血について 渡部由美・鈴木英鷹

国民栄養調査における40歳代女子の食品群別摂取量の平均値と比較調査

菜食者はエネルギー、タンパク質、その他の栄養素は顕著に低かった。

菜食者の４４%がタンパク質必要量不足で、３３%が低いヘモグロビン濃度を示した。

私はヴィーガンなので動物由来のもの意外は食べられますから色々な所から栄養を摂っていますので大丈夫だと思っています

(もちろんB12も海苔や植物性ｵﾝﾘｰのコーンフレークB12いりなどからとってます)

【血液検査について】 よろしくお願いします。 不足している栄養素を細かく検査...

【血液検査について】



よろしくお願いします。



不足している栄養素を細かく検査する血液検査があると聞きました。

これは一般の病院でも受けられるのでしょうか？




現在、体調が悪く、遠くの病院まで行かれません。



血液検査について専門の方でこの質問に気づいて下さった方がいらしたら回答お願い致します。

検査には適応疾患が定められていて、自覚症状や一般

診察で疾患を疑われた場合にのみ保険適用で検査を

受けられます。



＜一般的な保険適用検査＞

鉄：貧血一般（特に鉄欠乏性貧血）、その他血液疾患

鉄剤投与中など

亜鉛：味覚障害

銅：味覚障害、Wilson病

カルシウム：骨粗鬆症、腎不全、低カルシウム血症、

くる病など

ビタミンA：ビタミンA中毒

ビタミンＤ：くる病、成人T細胞白血病、ビタミンD中毒など

ビタミンB12：悪性貧血、再生不良性貧血、

骨髄異型性症候群、骨髄増殖性疾患など



その他多くの栄養素、微量元素についての検査は保険

適用になっていません。



自覚症状や一般診察、一般血液検査で上記の疾患が

疑われると上記の検査が行われます。もちろん全ての場

合に必要ではなく、血液検査以外の検査、あるいは治

療的投与が優先されることも少なくありません。患者さん

の希望ではなく、疾患が疑われ、疾患の有無を鑑別する

必要があるから検査する、という事をまず御理解ください。



自覚症状から栄養素の不足が疑われるが検査が保険適

用になっていない場合（例えばビタミンＢ１不足による口角

炎・舌炎など）というのは、検査してもしなくともやること（＝

不足が疑われる栄養素の治療的投与）が変わらず、検査

なしで治療を始めても支障が少ないのです（水溶性ビタミン

は過剰症状を起こすことはまずありません）。わざわざお金を

かけて検査しなくてもまず補って改善するかどうか見てください、

という理由で保険適用になっていないのです。



一方、検査が保険適応になっている栄養素と言うのは、症

状をきたす原因が栄養素の不足以外にあったり（例えば、貧

血の原因は鉄、ビタミンB12欠乏以外に沢山あります）、不

足していないのに誤って治療的投与をすると重大な結果を

招いたりする（鉄欠乏がない人に鉄剤を投与するとヘモクロマ

トーシスによる心筋障害、肝障害などを起こす事があります）

事があるから保険適用で検査するのです。



国民衛生の動向などによると、日本人の栄養摂取に関

しては、カロリーベースは過剰、ほとんどの栄養素は充足

しており、不足しているのはカルシウムくらい、という状況

です。ですから、平均的な日本人の食事をしているなら

栄養障害を疑って検査をする必要はありません。

もしひどい偏食があったりするなら、摂取していない食材に

含まれる栄養素をサプリメントなどで補給する方が良いか

もしれません。他の食材で補えていれば問題ないですが。



どのような症状でお困りなのか質問文からは分かりかねま

すが、多数の栄養素の不足について血液検査で調べると

いう発想は現代医学（＝保険診療）にはありません。

一般の病院ではそのような検査は行っておりません。



また、血液検査は、患者さんがリクエストして行われる物ではなく、症状等から医者が判断し必用と思うものを行います。



どうしてもやって欲しいとなれば、自費となりますが、それでもやってくれる病院は少ないと思います。

体調不良＝栄養不足と考えるのは飛躍かと思います。

不足している栄養素、炭水化物、必須脂肪酸や不飽和脂肪酸、数々の必須アミノ酸、微量元素、、、

あまりにも多すぎで、時間とお金の無駄です。



本当に栄養素不足なら、医者は症状からその栄養素を推定して血液検査をします。



数十種類の栄養素をまとめて検査することはありえません。



ここで症状を挙げれ、病名と受診科をアドバイスしてもらうのが良いでしょう。

貧血の種類ってどんなのがあるんですか？

貧血の種類ってどんなのがあるんですか？

・小球性低色素性貧血：赤血球を作るための材料が不足して起る貧血。

鉄欠乏性貧血（名前のとおり鉄が不足して起ります）や、鉄芽球性貧血（鉄は有るが使うことが出来ずに起ります）がこれにあたります。



・正球性正色素性貧血：正常な通常のサイズの赤血球が減少して起る貧血。

再生不良性貧血（骨髄の造血能力が低下し、赤血球を十分産生出来なくなる、若しくは、異常な赤血球しか産生出来なくなる為起ります）、溶血性貧血（赤血球が何らかの原因で破壊されて起ります）がこれにあたります。



・大球性貧血（大球性正色素性貧血）：赤血球の分化に異常がある時起る貧血。

悪性貧血（自己免疫障害によって起ります）、葉酸欠乏性貧血・ビタミンB12欠乏性貧血（葉酸、ビタミンB12が不足して起る、又は、吸収出来ずに起ります）などがあります。



他に、悪性腫瘍や、感染症による炎症、慢性腎不全等の病気によって二次的に起る貧血や、外傷性失血による貧血があります。



補足：

貧血の種類は主に上記の様になりますが、症状は赤血球が減る事で酸素を全身に運ぶ働き落ち、結果動悸や、倦怠感、呼吸促迫といった症状が現われ、全身が酸素不足な状態になります。

私は、薬の副作用で万年鉄欠乏性貧血です。ハッキリ言ってしんどいです。貧血が悪化した時は歩くだけで息切れが起るし、動悸で具合が悪くなるし大変でした。その後内服薬を変更し副作用は抑える事が出来ましたが、失った鉄分が回復するまでが大変でした。

鉄欠乏性貧血

鉄芽球性貧血

悪性貧血

溶血性貧血

出血性貧血

腎性貧血

白血病関連疾患に伴う貧血

慢性炎症に伴う貧血

悪性腫瘍に伴う貧血

など、たくさんあります。

通常、女性に多いのは鉄欠乏性貧血です。生理の出血により鉄分が不足します。

貧血の原因は大別して赤血球産生の低下と、

破壊・喪失の亢進のどちらかになります。



他には、

赤血球の喪失

ビタミン摂取の不足

悪性貧血

二次性貧血

溶血

造血異常





がおもにあげられます<m(__)m>

知人の看護婦から風邪の予防にはビタミンＡがいいと聞いたのですが、ビタミンＡを...

知人の看護婦から風邪の予防にはビタミンＡがいいと聞いたのですが、ビタミンＡを多く含む食品ってなんですか？

ヴィタミンＡとは脂溶性(油に溶けにくく体内に蓄積するヴィタミン）です。

ヴィタミンには水溶性・脂溶性ヴィタミンがあり 種類が多くなかなか覚えられないほどあります。



ヴィタミンＡとは・

淡黄色の第1級アルコールで、カロテン(カロチン)からもえられる。

不足すると鳥目になると言われるヴィタミンです。

皮膚や粘膜や骨や歯をつくり、視覚や生殖にも影響する。早期の欠乏症状には、夜盲(暗さに目がなれにくい)になったり、皮膚が異常に乾燥したり、粘膜の分泌が低下して細菌感染にかかりやすくなったり、涙腺(るいせん)の働きが悪くなって目が乾燥する。

発展途上国では、子供の失明のおもな原因になっている。



看護師さんは勉強不足か勘違いをしているようです。

風邪をひきにくくするヴィタミンは ヴィタミンＣ(水溶性ヴィタミン）です。



ビタミンC(アスコルビン酸)

コラーゲンという体の構造をささえるタンパク質や、骨や歯をつくる働きと、野菜の鉄分の吸収をよくする働きがある。



1 アスコルビン酸欠乏症



壊血病はひどいアスコルビン酸欠乏症の代表的な症状で、組織をむすびつけるコラーゲンの作用がなくなるために、出血をおこしたり、歯がぬけたり、子供では長骨の細胞に変化をおこす。アスコルビン酸を大量にとると風邪やインフルエンザを予防できるという説があるが、二重盲検試験では効果はなかったとされている(→ 風邪)。しかし、これとは別の実験では、アスコルビン酸が、発癌物質のニトロソアミンの生成をふせぐことがしめされている。



つかわれなかったアスコルビン酸はすぐに尿といっしょに体から出てしまうが、長期間にわたって大量にとっていると、膀胱(ぼうこう)や腎臓に結石ができたり、血栓溶解薬の作用をさまたげたり、ビタミンB12がこわれたり、骨からカルシウムがうしなわれたりする。



参照下さい。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3#....



薬剤師より。



補足

◎ヴィタミンＡを多く含む食べ物。(過剰摂取は過じょうしょうになりますから気をつけて下さい）

レチナールは網膜の視物質ロドプシンの構成成分で，光に反応して11-シス-レチナールに変化｡

肝臓でエステル体として貯蔵。

血液中ではレチノール結合タンパク質に結合して運搬。酸化されて生理作用を発現。

夜盲症（トリ目）、角膜乾燥、発育不全、皮膚や粘膜の上皮の角質化，感染症，中枢神経系の障害。



必要摂取量 多く含む食べ物

女性 0.54 mg (1,800 IU)，男性と妊婦 0.6 mg（2,000 IU，授乳婦 2800IU。過剰症があり，

上限 3 mg (10,000 IU)。

レバー，ウナギ，牛乳，チーズ，バターなどの乳製品，しそ，カボチャ，人参，ホウレン草などの緑黄色野菜（カロチノイドをむ｡）



◎ヴィタミンＣを含む食べ物(水溶性の為過じょうしょうは心配なし）

生理作用 欠乏症

一部酸化型のデヒドロアスコルビン酸として存在。

生体内の水溶性還元剤｡抗酸化作用（スーパーオキシド(O2-)，ヒドロキシラジカル(･OH)，過酸化水素(H2O2)，一重項酸素(1O2)などの活性酸素種の消去剤），コラーゲンの形成（プロリンとリジンの水酸化），生体異物の代謝（シトクロームＰ-450の活性化），アミノ酸・ホルモンの代謝（ドーパミンヒドロキシラーゼ）に関与｡ 壊血病，脱毛，湿疹，結膜炎，筋肉痛，感覚異常，全身倦怠



必要摂取量 多く含む食べ物

成人 100mg，乳児 母乳から摂取する40mg，幼児/青少年 45-90mg

パセリ，ブロッコリー，ピーマンなどの緑黄色野菜，ミカン，イチゴなどの果物，緑茶，牛レバー，卵黄

食品だと緑茶など飲むと良いですよ自分でお茶を入れた方が美味しいです。 後、食べる栄養食品、ラムネみたいなやつです。

ビタミンＡは主に『目薬』に使う栄養素でもあります。

皮膚や粘膜を保護する働きを持ち、肌荒れの予防や病中病後の体力回復をサポートする栄養素。

『レチノール』『βカロチン』でもビタミンＡの代用可能。

というよりはビタミンＡの中に含まれている主な栄養素がこの２種類です。



食材は緑黄食野菜・レバーや鰻・卵・バターとかに含まれています。



ただし多量摂取は肝機能障害を起こすのでほどほどに…

以前にＴＶで見た事で、自分自身の確たる知識では無くて、申し訳ありませんがビタミンＡを多く含む食品は、豚肉が良いそうですよ。

酒を飲んだあとは、しじみの味噌汁がいいらしいですが・・・

酒を飲んだあとは、しじみの味噌汁がいいらしいですが・・・

アサリの味噌汁を飲んだら逆効果ですかね？

しじみの栄養素は、タウリン・アスパラギン酸・コハク酸が多く含まれています。

しじみはミネラル多く、あさりの4倍のカルシウムが含まれています。

その他のビタミン類も栄養豊富なうなぎに勝るとも劣らないほどです。



昔から【飲んだ日の朝にはしじみの味噌汁を飲むと肝臓に良い】とされています。



その理由は肝臓の働きを良くするメチオニン・タウニン・ビタミンB12の働きによるものなのです。

特にお酒を大量に呑む人は、肝臓の働きが弱ってしまいます。

小さな貝のしじみには、すごいパワーが潜んでいるのですね。



タウリンタウリンは貝類に多く含まれる物質で、コレステロールや血圧を抑える作用があります。

肝臓の働きも助け、疲労回復にも役立ちます。



カルシウム日本人は特にカルシウムが不足といわれています。

不足するとイライラなどの原因になります。また女性は不足すると将来的に「骨粗鬆症」になる恐れがありますので、とても大切な栄養素になります。



ビタミンB12ビタミンB12が欠乏すると、貧血の原因にもなり、頭痛・めまい・吐き気などの症状が起こります。

また。集中力などにも影響を与えます。



メチオニンアミノ酸のひとつで、血液の中のコレステロールを下げる働きがあり、体を老化させる活性酸素を取り除く力もあります。



しじみの味噌汁は例え身を食べなくても、エキスの出た汁を飲むだけでも、栄養があると言われています。



アサリの味噌汁が逆効果という訳ではなく、しじみのような豊富な栄養が、含まれていないというだけの事です。