ビタミンやミネラルのサプリメントをきっちり摂っていれば腸内環境は改善されるの...

ビタミンやミネラルのサプリメントをきっちり摂っていれば腸内環境は改善されるのでしょうか？それとも直接消化酵素を摂取した方が効果的でしょうか？

ビタミンミネラルと腸内環境と消化酵素これら関連性はありません。確かにビタミンB郡の一部とマグネシウムは補酵素として酵素の働きを助けるので関連性が全くない訳ではありませんが、こういう質問が出てくること自体栄養素に関しての知識は少ないと思います。そういう状況の中でしっかり成分、量を管理しきっちりサプリメントをバランス良くとることは不可能と思います。今直ぐサプリメントを止め普通の食事で主要栄養素をバランス良くしっかり摂りませんか？

以下に主な栄養素を示します。これらをサプリメントでバランス良くしっかり補うというのは栄養士さんでも不可能ではないでしょうか？ということを最初にお伝えします。



3大栄養素+α

炭水化物（糖質） 蛋白質 脂質 食物繊維（α）



各種ビタミン

ビタミンA

ビタミンB郡 B1,B2,B6B12,ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸

ビタミンC

ビタミンE

ビタミンD

ビタミンK

各種ミネラル

主要ミネラル カルシュウム、ナトリウム、カリウム、リン、塩素、マグネシウム

微量ミネラル 鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、モリブデン、コバルト、バナジウム

他ミネラル フッ素、珪素、ルビジウム、臭素、鉛、アルミニウム、カドミウム、ホウ素、砒素、ニッケル、錫、リチウム

他ミネラル以外は人体での欠乏症（病気）が認められていますが、他ミネラルは動物実験で欠乏症が認められているものです。加工品やサプリなどある栄養素にはすぐれているがその他の栄養素は加工段階で完全に抜け落ちる微量栄養素が多いです。この地球上で自然に育った食物、これら生体はこれら栄養素をバランス良く含んでいます。これらを数種類食することで殆どの微量栄養素が摂取できます。これに勝るものはありません。特にサプリや健康食品には「健康は栄養バランスの取れた食事から」とかまあこれに近い文面が小さく記されていると思います。その辺り充分承知した上で日常の食生活コントロールする必要があると思います。そんなことをするのだったら色々な食品を満遍なく食べた方が楽ではないでしょうか？ただ1人暮らし、料理が出来ない、できる環境ではないということもあります。まあ若い内は少々欠乏しても何とかなるかなと思いますがサプリ良しとして、でも努めて食事で偏ることなく色々な食物、特に旬のものを摂られることをお勧めしますただ素人判断でサプリ過信は危険を伴います。

最後に腸内環境改善にはヨーグルトなどの乳酸食品も必要と思いますが、食物繊維も不可欠です。食物繊維は腸内善玉菌の餌にもなり腸内環境改善に一役かっています。ということを付け加えておきます。

腸内環境を整えるなら、ビオフェルミンなどの整腸剤の方がいいです。

サプリメントよりも、バランスの良い食事がいいです。

偏った食生活が腸内環境を乱します。

ヨーグルトやヤクルトなどの乳酸菌もいいです。

どうぞお大事になさってください。