「鉄欠乏性貧血」で 身体検査では異常がみられず 病院から鉄分の薬を貰ってます ...

「鉄欠乏性貧血」で



身体検査では異常がみられず

病院から鉄分の薬を貰ってます







ですが、一昨日から

立ち暗みが酷くなり





貧血にいい食べ物や


(ホウレン草など)



取りすぎてはいけないもの

(カフェインなど)





教えて頂きたいです。







大好物の鳥肉や梅ぼしとかＯＫなんですかね？

鉄はもともと吸収率の悪いものなので、吸収を良くする食べ物、肉や魚のたんぱく質新鮮な野菜や果物に含まれるビタミンＣ、酢、胡椒と一緒に摂取しましょう。またビタミンB12と葉酸は、正常な赤血球を作るために必要な栄養素です。牛レバー、豚レバー、魚介類、貝類、卵黄、チーズはビタミンB12を多く含む食品です。葉酸を多く含むのはやはり牛レバー、豚レバー、卵黄、大豆、納豆、ほうれん草、ブロッコリーです。大好物の鳥肉や梅ぼしは、問題無いようです。緑茶、コーヒー、紅茶に含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げます。食事中や食後は渋いお茶やコーヒーを飲むのは控えましょう。

食べたほうがいいものは



豆腐、かつお、レバー、小松菜、肉も。



豆腐は絶対に良い。と言われました。＾＾